Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của bé. Việc chuẩn bị có tổ chức hợp lý cho một đêm nghỉ ngơi sẽ giúp trẻ bình tĩnh nhanh hơn và chìm vào giấc ngủ ngon, thức dậy tươi tỉnh và nghỉ ngơi vào buổi sáng.
Chuẩn bị cho một giấc ngủ đêm
Để có giấc ngủ thích hợp, đứa trẻ cần được tạo điều kiện thoải mái. Phòng nên tối và tốt nhất là mát mẻ. Nếu đứa trẻ khỏe mạnh, hãy để cửa sổ mở vào mùa ấm, và vào mùa đông, đặt tấm băng trên hệ thống thông gió vi mô. Thiếu oxy ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng nghỉ ngơi và trẻ có thể thức dậy uể oải, ủ rũ.
Chỉ mua bộ đồ giường cho bé từ chất liệu tự nhiên cao cấp - lanh, bông, bông. Hãy chú ý đến việc nó không có những đường may thô ráp hằn lên làn da mỏng manh của em bé.
Đi vào giấc ngủ nhanh chóng và có được giấc ngủ chất lượng cũng có thể bị cản trở bởi các vấn đề sức khỏe. Nếu bé lo lắng về điều gì đó, hãy hành động kịp thời và chữa khỏi bệnh.
Nghi thức đi ngủ
Ngay từ thời thơ ấu, hãy cố gắng đẻ đứa trẻ cùng một lúc, cẩn thận tuân theo nghi thức đã được thiết lập. Con nhỏ là người bảo thủ. Cuộc sống của họ càng có trật tự, họ càng bình tĩnh và cân bằng hơn. Các nghi thức trước khi đi ngủ có thể bao gồm dọn dẹp đồ chơi, xem phim hoạt hình dành cho trẻ em, đọc sách, vệ sinh và hát ru.
Vào buổi tối, tổ chức các trò chơi yên tĩnh cho trẻ, vì sau khi kích động mạnh, bé sẽ không thể bình tĩnh trong một thời gian dài. Nếu có thể, hãy cùng con đi dạo. Sau một chút hoạt động thể chất và không khí trong lành, anh ta sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
Bữa tối của trẻ nên nhẹ nhàng nhưng đủ dinh dưỡng để trẻ không thức giấc vì đói vào ban đêm. Trước khi đi ngủ, em bé có thể được cho ăn sữa chua, một ly sữa hoặc kefir.
Sau khi tắm và đánh răng buổi tối, con bạn nên thay đồ ngủ và đi ngủ. Hãy để bé chọn một món đồ chơi để qua đêm.
Thật tuyệt nếu trước khi đi ngủ một trong hai bố mẹ đọc truyện cổ tích cho trẻ nghe. Phim hoạt hình hoặc sách nói cũng có thể chấp nhận được, nhưng chúng không thể thay thế sự ấm áp và dịu dàng của cha mẹ. Nhưng trong mọi trường hợp, bản thân bạn phải hôn đứa trẻ và chúc nó ngủ ngon.
Làm thế nào để giúp con bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ
Nếu em bé của bạn bị kích động quá mức trong ngày, hãy tắm cho bé trong bồn tắm có pha dây, hoa cúc hoặc hoa oải hương. Mát-xa nhẹ nhàng mà trẻ thường rất thích cũng sẽ giúp trẻ thư giãn.
Nếu có vấn đề với chứng sợ bóng tối, hãy cho bé nằm trong ánh đèn ngủ mờ ảo. Hãy dạy cho trẻ một lời cầu nguyện sẽ bảo vệ trẻ trong khi ngủ, và không rời khỏi phòng cho đến khi trẻ ngủ.
Nếu trẻ không ngủ được trong một thời gian dài, không ngừng đòi uống nước, đi vệ sinh, v.v., hãy để trẻ thức lâu hơn một chút. Lúc này, bé có thể chơi một chút, đọc sách, nghe nhạc êm đềm. Rất có thể, sau 15-20 phút giấc ngủ sẽ khiến anh ấy choáng ngợp. Tuy nhiên, những sai lệch như vậy so với chế độ nên rời rạc.
