Trẻ ngủ nhiều hay ít, trằn trọc hay không ngon giấc, dấu hiệu buồn ngủ ở trẻ là gì và làm thế nào để xác định kịp thời rằng đã đến giờ ngủ của trẻ - hầu hết các bậc cha mẹ đều không thể tự mình đối phó với những câu hỏi này. Và họ thường mắc sai lầm, không hiểu một giấc ngủ ngon và lành mạnh quan trọng như thế nào đối với trẻ sơ sinh.
Sau khi trở thành cha mẹ, nhiều người sợ hầu hết những điều tự nhiên xảy ra với một đứa trẻ. Cần có thời gian, nỗ lực và sự kiên nhẫn để làm cho điều chưa biết và đáng sợ có thể hiểu được, để tìm ra cách tiếp cận của riêng bạn đối với nhu cầu và sự phát triển của trẻ. Một lĩnh vực cụ thể và đáng sợ là giấc ngủ của trẻ em.
Có thể khó khăn cho các bậc cha mẹ trẻ trong những ngày đầu tiên tìm hiểu xem trẻ cần ngủ bao nhiêu giờ để ngủ đủ giấc, trẻ ngủ như thế nào và liệu có thể đánh thức trẻ đang ngủ hay không. Thật vô ích khi đặt câu hỏi với bác sĩ, thật không may, y học tóm tắt và trung bình nhiều khía cạnh của giáo dục với số liệu thống kê.
Có một số quy tắc sẽ cho phép các bậc cha mẹ trẻ tìm ra cách tiếp cận con mình và mang đến cho con một giấc ngủ ngon và lành mạnh.
Nhận biết các dấu hiệu buồn ngủ ở trẻ
Ở người lớn, chỉ có hai dấu hiệu buồn ngủ trong nhận thức: ngáp và ngủ lịm. Ở trẻ em, mọi thứ phức tạp hơn rất nhiều, do hệ thần kinh trung ương của chúng chưa được hình thành hoàn chỉnh, chúng chưa biết cách điều khiển cơ thể và phản ứng với sự mệt mỏi kịp thời.
Một tiếng kêu vô cớ, căng thẳng chung và dụi mắt có thể là dấu hiệu của buồn ngủ. Đây là những dấu hiệu muộn của việc làm việc quá sức và không nên mang đến cho họ. Những đứa trẻ lớn hơn, khi lơ mơ, trở nên “thuần phục”, đòi được nằm trong vòng tay của cha mẹ, được bám vào người. Chúng bắt đầu di chuyển một cách lúng túng, vấp ngã và mất phối hợp các chuyển động, hoặc ngược lại - chúng trở nên hiếu động, di chuyển mạnh và nhanh, và gây ra tiếng ồn. Như thể đang cố gắng xả bớt năng lượng - đây cũng là một dấu hiệu muộn của việc làm việc quá sức. Khi mức độ buồn ngủ lên đến đỉnh điểm, trẻ bắt đầu thút thít, khóc lóc và phản đối việc cố gắng đưa trẻ vào giấc ngủ. Có thể dễ dàng kiểm tra xem trẻ có bị kích động quá mức hay chỉ đang chơi đùa. Cho trẻ chơi một trò chơi hoặc đồ chơi mới là đủ - một đứa trẻ mệt mỏi sẽ không phản ứng, nhưng một đứa trẻ hiếu động và vui tươi sẽ ngay lập tức chuyển sự chú ý của mình sang một thứ mới lạ.
Điều đáng chú ý là nếu trẻ bắt đầu “nổi cơn thịnh nộ” vào thời điểm gần ngủ, điều quan trọng là phải chuyển sự chú ý và đưa ra các trò chơi yên tĩnh, tắm nước ấm hoặc các phương pháp khác mà cha mẹ đã quen với. đánh lạc hướng đứa trẻ.
Hành vi hiếu động có một nhược điểm rất lớn - một đứa trẻ bị kích động quá mức không thể tự bình tĩnh lại, kết quả là trẻ bắt đầu nức nở, đạp và khóc cho đến khi mệt và ngủ thiếp đi. Vì vậy, việc nhận biết những dấu hiệu ban đầu của cơn buồn ngủ ở trẻ và học cách nắm bắt những khoảnh khắc này để đưa trẻ đi ngủ đúng giờ là vô cùng quan trọng. Việc nhận biết các dấu hiệu mệt mỏi như vậy sẽ giúp bản thân đứa trẻ sau này có những thói quen và cảm nhận đúng đắn.
Trẻ sơ sinh ngủ nhiều. Nhiều
Trong suốt cả ngày, có vẻ như đứa trẻ ngủ rất ít, nếu có. Tuy nhiên, một trẻ sơ sinh ngủ từ 14 đến 22 giờ trong tối đa sáu tháng vào ban ngày, và Tổ chức Y tế Thế giới xác nhận những con số này là tối ưu.
Giấc ngủ ban ngày của đứa trẻ được chuyển thành giấc ngủ sâu, hời hợt và chợp mắt, trong nửa giờ, một giờ, vài giờ, và tổng cộng, một lượng đủ để cơ thể bé nhỏ của bé được nghỉ ngơi. Đến năm, con số này giảm xuống còn 12 và khi trẻ 3 tuổi - ngủ 9 giờ. Vì vậy, nếu đối với bạn, bé có vẻ nhầm lẫn giữa ngày và đêm, ngủ rất ít hoặc ngược lại là rất nhiều, đừng lo lắng. Giấc ngủ được hình thành khi trẻ được 6-7 tháng tuổi và hầu hết thời gian thức là vào ban ngày và ngủ - vào ban đêm. Khi được 8 tháng tuổi, theo quy luật, trẻ đã ngủ liên tục 5 tiếng vào ban đêm.
Tăng khoảng cách giữa các giấc ngủ
Con bạn có thể ngủ trong nửa giờ, sau đó thức một giờ và ngủ tiếp trong nửa giờ. Có lẽ bản thân đứa trẻ bây giờ cảm nhận hình thức này là thoải mái, nhưng hãy nhớ rằng nó không kiểm soát cơ thể của mình và không biết cách hình thành thói quen. Chỉ có cha mẹ mới có thể dạy trẻ những thói quen đúng đắn, nhận ra cảm xúc của chúng và rút ra kết luận từ chúng.
Cố gắng tăng dần khoảng cách giữa các lần đi ngủ cho con bạn, từ 10 đến 20 phút. Đừng dẫn đến việc trẻ quấy khóc, la hét mà trong khi trẻ vui vẻ và hạnh phúc, hãy nghịch tay mẹ hoặc nhai tã / lục cục / teetot - hãy để trẻ nhai. Chế độ ngủ hữu ích và có ý nghĩa sau sáu tháng, cho đến thời điểm này nên đưa trẻ vào giấc ngủ dần dần.
Thói quen ngủ khi không có bố mẹ
Trong những tháng đầu tiên sau khi chào đời, em bé cần hơi ấm của cha mẹ bên cạnh để cảm thấy an toàn. Một đứa trẻ nhỏ khi thức dậy có thể sợ hãi khi bị bỏ lại một mình. Một giải pháp tuyệt vời, được công nhận rộng rãi, là gắn nôi vào giường của cha mẹ. Trong trường hợp này, người mẹ luôn có thể đưa tay về phía trẻ, mang lại cảm giác an toàn và ấm áp, nhưng đồng thời giảm nguy cơ đánh thức trẻ do cử động của mình hoặc làm hại trẻ trong giấc mơ.
Dần dần thay đổi cách bạn đi ngủ. Bó tay say tàu xe cũng chẳng có lợi gì cho lưng của cha mẹ, vì con càng nặng, lưng dưới phải gánh nhiều. Nếu trẻ đã quen ngủ gật trong khi bú, hãy chuyển quá trình này sang nằm ngang - nằm trên giường. Đứa trẻ đã quen với việc ngủ trên một mặt phẳng cố định, không nằm trên bàn tay của cha mẹ và sẽ không có vấn đề gì với việc ngủ trong nôi trong tương lai.
Đừng đánh thức một đứa trẻ đang ngủ
Không có gì tồi tệ hơn một đứa trẻ bị cưỡng bức ra khỏi giấc ngủ sâu. Nếu con bạn ngủ gật, hãy để trẻ ngủ bao lâu tùy ý.
Tất nhiên, thực tế cuộc sống hiện đại của các bậc cha mẹ năng động và giờ làm việc của phòng khám không phải lúc nào cũng trùng khớp với nhu cầu của trẻ, và điều này cũng phải được tính đến. Ngoài việc tìm hiểu các dấu hiệu buồn ngủ ở trẻ được mô tả ở trên, hãy cố gắng tự nhận biết dấu hiệu của các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ ở trẻ.
Ngủ sâu (nhắm chặt mắt, thở sâu và đo được, thiếu cử động mắt dưới mí mắt) và ngủ nông (cử động mắt trên mí mắt, rối loạn nhịp thở, thở dài, co giật tay và chân) là khác nhau. Và nếu bé ngủ li bì trong quá trình thăm khám, hãy dành thời gian trao đổi với bác sĩ, đặt câu hỏi trước khi khám. Bạn có thể dễ dàng xác định bằng hơi thở rằng em bé đã chuyển sang giai đoạn khác và sẽ có thể đánh thức em bé mà không bị mất.
Đừng quấy rầy giấc ngủ của con bạn vì sự thuận tiện của chính bạn
Sẽ có vẻ hấp dẫn khi điều chỉnh giấc ngủ của trẻ cho phù hợp với nhiệm vụ của bạn, để trẻ ngủ khi cha mẹ cần làm việc nhà, làm việc và làm điều gì đó thú vị cho chính chúng. Tất nhiên, lợi ích của bản thân là rất quan trọng đối với một người lớn, để không rơi vào tình trạng tại ngoại và không trở nên cô lập với đứa trẻ.
Tuy nhiên, về nhiều mặt, giấc ngủ của một đứa trẻ là nền tảng cho một hệ thống thần kinh trung ương khỏe mạnh, hành vi, phản ứng hành vi, sự phát triển trí thông minh và nhiều khía cạnh quan trọng khác trong cuộc sống của trẻ sơ sinh. Đừng thỏa hiệp với giấc ngủ của con bạn nếu bạn có việc đột xuất phải làm. Bất kỳ công việc kinh doanh nào cũng có thể được dời lại, chỉ cần một người trưởng thành sẽ không thuận lợi như vậy. Thay vì ép bé ngủ theo một lịch trình phù hợp với bạn, hãy sắp xếp các hoạt động của bạn với một lịch trình thời gian nổi để bạn có thể vào khi bé đang nghỉ ngơi.
Thời gian ngủ và thời gian cho ăn riêng biệt
Đối với trẻ sơ sinh thì theo thứ tự là ngủ ngay sau bữa ăn, trong bữa ăn, thay vì ăn.. Nhưng trẻ càng lớn thì khoảng cách giữa giấc ngủ và bú càng dài càng cần được thực hiện.
Ngoài việc ngay sau khi ăn, trẻ có thể nôn trớ “thừa”, và sau khi ăn, trẻ thường có biểu hiện muốn đi vệ sinh. Thay quần áo và giặt giũ cho một đứa trẻ đang ngủ là một cuộc phiêu lưu khác, và cho chúng ta cơ hội để xem xét điểm trên trong văn bản - không đánh thức đứa trẻ trong giai đoạn ngủ sâu. Tăng dần khoảng thời gian, ngay cả khi trẻ buồn ngủ sau khi ăn và chớp mắt bơ phờ. Đánh lạc hướng anh ta một lúc bằng một trò chơi, một cuộc trò chuyện, một câu chuyện cổ tích. Sẽ rất hữu ích khi vẽ cho một đứa trẻ, cho trẻ thấy khả năng của đôi tay mình, để dạy các kỹ năng vận động tinh.
Đừng đánh thức trẻ nếu trẻ khóc trong khi ngủ
Một đứa trẻ phát ra âm thanh và quấy khóc trong giấc ngủ là điều hoàn toàn tự nhiên. Bé có thể hắt hơi, nấc cụt, khóc hoặc thậm chí la hét mà không thức dậy. Thực hiện một nhịp thở hoặc thở ra co giật, giật cánh tay và chân của bạn. Đây là những dấu hiệu cho thấy hệ thần kinh trung ương đã dịu lại trước khi chìm vào giấc ngủ sâu, đừng hoảng sợ hay lo sợ nếu trẻ bất ngờ kêu một tiếng mòng biển nhỏ ở cả căn hộ, khiến mèo, bố và hàng xóm sợ hãi. Đi đến nôi một cách bình tĩnh và đảm bảo rằng em bé thực sự đang ngủ. Bạn có thể nhẹ nhàng đặt lòng bàn tay lên bụng, ủ ấm hoặc một miếng đệm sưởi ấm nhẹ, được làm nóng bằng bàn ủi hoặc tã ấm của chính bạn. Cảm giác ấm áp báo hiệu cho bé rằng bé không ở một mình, điều này sẽ giúp bé bình tĩnh hơn mà không thức dậy và tiếp tục ngủ. Nếu trẻ vẫn tiếp tục khóc, căng thẳng và ngủ không ngon, hãy cố gắng không đánh thức trẻ và ôm trẻ vào lòng. Có thể bé đã bị kích động quá mức trước khi đi ngủ và không thể tự bình tĩnh trở lại, vì điều này, bé cần hơi ấm của cha mẹ và có thể có tiếng thì thầm nhẹ hoặc tiếng động "trắng".
Nhìn chung, các bậc cha mẹ trẻ có thời gian rất khó khăn trong những tháng đầu tiên và thậm chí cả những năm nuôi dạy con cái. Nhiều thứ không thể google, học hỏi và truyền kinh nghiệm của ai đó cho con bạn, bởi vì trẻ em khác nhau, gia đình có môi trường khác nhau và thói quen khác nhau. Những quy tắc được mô tả ở trên sẽ giúp cha mẹ không chỉ hiểu rõ hơn về con mình mà còn dạy con hình thành thói quen ngủ lành mạnh.
