Trẻ sơ sinh bàn chân bẹt có thể được đưa trở lại bình thường với điều trị và tập thể dục thường xuyên. Ngoài các liệu trình bác sĩ chỉ định, cần cho trẻ tập thể dục hàng ngày. Cho đến năm 7 tuổi, vòm bàn chân mới được hình thành, do đó, hoàn toàn có thể thoát khỏi rắc rối này bằng các biện pháp phức tạp. Một số cha mẹ quyết định không điều trị bàn chân bẹt, coi đó là một chẩn đoán vô hại. Nhưng vòm bàn chân sai dẫn đến cong chân và xương chậu, sau đó là tư thế xấu. Không có gì khó trong các bài tập cho bàn chân bẹt. Dành 20 phút cho chúng mỗi sáng là đủ để nhận thấy sự cải thiện sau này. Thay đổi bài tập, tạo sự đa dạng để bé không bị mệt và giữ được hứng thú với các bài tập vật lý trị liệu.
Hướng dẫn
Bước 1
Đi kiễng gót chân trong 2-3 phút. Điều này sẽ làm ấm và tăng cường cơ bắp. Hãy chắc chắn về thời gian, bởi vì bạn cần phải cảm thấy tải trọng, và không phải kết thúc bằng cách xếp thành vòng tròn từng phòng một.
Bước 2
Lăn từ gót chân đến ngón chân 20 - 30 lần. Một trong những bài tập khó và hữu ích nhất cho bàn chân bẹt. Giữ tay của trẻ để giữ thăng bằng. Đảm bảo rằng anh ta trèo cao bằng ngón chân và chân gần như thẳng. Một số trẻ uốn cong đầu gối và lắc lư theo cách này, thay vì nhấc hoàn toàn bằng ngón chân do các cơ. Khi lăn vào gót chân, tốt hơn là dựa vào bên ngoài của bàn chân, nhưng chỉ những đứa trẻ đã lớn mới có thể làm được điều này. Lên 5 tuổi, chỉ cần bản thân rạn nứt là đủ.
Bước 3
Đứng trên mỗi chân trong 1-2 phút. Trẻ em hiếm khi có thể đứng một mình mà không có sự hỗ trợ trong suốt thời gian này. Đầu tiên, hãy dạy con bạn dựa vào một chân và bám vào tay bạn. Đảm bảo rằng anh ta không rơi vào tay bạn mà chỉ bắt được thăng bằng. Dần dần giúp bé đứng mà không cần hỗ trợ và chỉ sau đó đo và tăng thời gian đứng của chân.
Bước 4
Đi trên một đường thẳng. Bài tập cho bàn chân bẹt này rất khó thực hiện tại nhà. Vì vậy, nó có thể phức tạp: đi bộ với một bước chéo trên một đường thẳng ở phía ngoài của bàn chân. Đối với bài tập vật lý trị liệu từ bàn chân bẹt như vậy, trẻ cần tham khảo trực quan. Đặt trên sàn nhà một dải vải, dây thừng, băng dính để bé đặt chân.
Bước 5
Nhảy bằng hai chân. Điều quan trọng là dạy con bạn tiếp đất bằng ngón chân, không phải bằng gót chân hoặc toàn bộ bàn chân. Dạy con bạn co gối bằng đầu gối. Lúc đầu, việc anh ấy nhảy thường xuyên không quan trọng lắm. Tốt hơn là để anh ta làm điều đó đúng. Theo thời gian, trẻ nhảy nhanh hơn và nhanh hơn.
Bước 6
Đi bộ ở mặt ngoài và mặt trong của bàn chân trong 2-3 phút. Nếu bàn chân của con bạn bị tụt vào trong (hallux valgus), thì chống chỉ định cho trẻ đi bằng bàn chân trong. Do đó, tốt hơn là bạn nên kiểm tra với bác sĩ chỉnh hình của bạn tại quầy lễ tân về hai bài tập này.
Bước 7
Nhặt vật phẩm. Để làm cho tất cả các cơ của vòm bàn chân hoạt động, hãy cùng con nhấc nhiều thứ khác nhau lên: đồ chơi, bút chì, giẻ lau. Các mảnh vải vẫn có thể được nhặt bằng ngón chân của bạn. Để thực hiện, bạn hãy đặt trẻ lên mép vải, để trẻ dựa vào gót chân và dùng ngón tay cố gắng cào hết phần vải dưới chân. Để làm phức tạp mọi thứ, hãy đặt một số trọng lượng lên vải.
Bước 8
Giẫm đạp trên các bề mặt khác nhau: cát, cỏ, đá cuội, thảm chỉnh hình. Nếu bạn không thể đi ra ngoài bằng chân trần, hãy cho đậu Hà Lan, cúc áo hoặc đá vào hộp và đặt trẻ ở đó. Hầu hết trẻ em thích loại bài tập này. Đan một bím tóc từ các mảnh vải hoặc dây thừng, để trẻ đi trên đó ở bên ngoài bàn chân và sang ngang. Ống nhựa hoặc que nhẵn cũng thích hợp. Rất hữu ích khi cuộn chúng bằng bàn chân của bạn, đi trên chúng sang ngang hoặc bằng xương cá: gót chân hướng vào trong, ngón chân hướng ra ngoài.
