Bàn chân bẹt thường gặp ở trẻ em. Nhiều bậc cha mẹ đang phải đối mặt với một vấn đề như vậy trong quá trình hình thành bàn chân - khoảng 2-3 tuổi. Có một môn thể dục đặc biệt phải thực hiện hàng ngày để tăng cường cơ bắp và dây chằng của chân. Do đó, bàn chân bẹt sẽ giảm và hình thành vòm bàn chân chính xác. Những bài tập này cũng thích hợp cho những trẻ có bất thường khác trong sự phát triển của chân, cũng như những trẻ hoàn toàn khỏe mạnh để phòng ngừa.
Hướng dẫn
Bước 1
Đi bộ ngón chân
Một trong những bài tập đơn giản nhất cho bàn chân bẹt là đi kiễng chân. Trong tất cả các môn thể dục, đây là môn bé học đầu tiên. Để giúp trẻ đứng dậy và đi kiễng chân, bạn cần nắm tay và kéo trẻ lên. Cần cố gắng giơ hai tay lên cao nhất có thể để anh ấy đi kiễng chân theo đúng nghĩa đen. Ban đầu, bạn có thể tập chỉ cần kiễng chân lên rồi hạ xuống ngay. Và sau đó kết nối đã đi bộ. Cho đến khi trẻ hoàn toàn học cách tự giữ thăng bằng, trẻ phải được hỗ trợ bằng tay, định kỳ kéo lên nếu bị ngã.
Bước 2
Đi trên gót
Bài tập này khó hơn bài trước; để làm chủ nó, em bé sẽ cần nhiều thời gian hơn và sự giúp đỡ của người lớn. Nếu trẻ còn rất nhỏ và mới tập đi, thì bài tập được thực hiện theo cách: người lớn ngồi trên đầu gối, trẻ đứng đối diện và dùng tay ôm lấy cổ, phụ huynh nắm lấy chân trẻ. bàn tay của chính mình. Bản thân người mẹ đặt chân bé lên gót chân, luân phiên uốn cong và duỗi thẳng hai chân ở đầu gối. Khi trẻ nhớ được chuyển động này, bạn có thể bắt đầu đi bằng gót chân có hỗ trợ, đầu tiên là dưới lưng (người lớn đi sau trẻ), sau đó chỉ bằng cánh tay. Đứa trẻ sẽ không tự mình đi trên gót chân của mình ngay lập tức.
Bước 3
gấu bông
Đi bộ bên ngoài bàn chân là bài tập hữu ích cho tất cả các loại bàn chân bẹt. Có nhiều biến thể khác nhau về hiệu suất của nó. Đầu tiên, điều quan trọng là dạy trẻ xoay bàn chân ra rìa ngoài. Điều này được thực hiện theo cách tương tự như đã mô tả ở trên với việc đi bằng gót chân. Thứ hai, bạn có thể đi lại như một chú gấu chân khoèo. Thứ ba, ở bên ngoài bàn chân, rất hữu ích khi đi trên một đường. Rất khó để giữ quỹ đạo chuyển động trong đầu cho em bé, tốt hơn nên sử dụng một dải ruy băng sáng màu, cố định tốt trên sàn. Để bắt đầu, bạn có thể đứng phía sau trẻ và hướng trẻ dọc theo băng, dùng tay cuộn chân trẻ ra mép ngoài.
Bước 4
Lăn từ ngón chân đến gót chân
Bài tập được thực hiện tại chỗ. Để được hỗ trợ, hãy sử dụng bàn tay của người lớn hoặc ghế sofa. Nên cuộn chân từ ngón chân đến gót chân và trở lại mép ngoài. Mặc dù những đứa trẻ đã lớn đều có thể làm được điều này. Những người trẻ hơn chỉ đứng trước bằng ngón chân, sau đó mới đến gót chân.
Bước 5
Đứng trên một chân
Trong phiên bản khó nhất, bài tập được thực hiện mà không cần hỗ trợ. Nhưng điều này rất khó đối với trẻ sơ sinh. Trong mọi trường hợp, đứng bằng một chân, thậm chí giữ chặt một vật gì đó, sẽ củng cố các dây chằng của bàn chân, và cũng phát triển bộ máy tiền đình (cơ quan giữ thăng bằng). Thật thú vị khi đứng như thế này, cạnh tranh với bố mẹ của bạn.
Bước 6
Kích thích chân giác
Có nhiều cách để tác động đến bàn chân. Điều đơn giản nhất là mua một tấm thảm đặc biệt và đặt ở nơi trẻ thường đi lại. Một lựa chọn khác là cho cát, cúc áo hoặc đá cuội vào hộp và đặt trẻ ở đó để trẻ dậm chân. Vào mùa hè, đi bộ bằng chân trần dọc theo bãi biển và bãi cỏ là hoàn hảo.
Bước 7
Đi bóng
Bạn sẽ cần một quả bóng cao su nhỏ cho bài tập. Nó được kẹp giữa hai đùi của trẻ và được phép đi ít nhất một vài bước. Bé phải bị lột quần lót xuống, chiếc quần cản trở việc giữ chặt quả bóng. Khi nó lớn lên, quả bóng sẽ phải được thay đổi thành kích thước lớn hơn.
Bước 8
Hoạt động thể thao
Đi xe đạp, bơi lội và bất kỳ hoạt động thể chất nào trên cơ thể của trẻ sẽ tăng cường sức mạnh cho các cơ, bao gồm cả chân. Vì vậy, chơi thể thao là một thuộc tính bắt buộc trong cuộc sống của trẻ.
