Dù sớm hay muộn, ai cũng phải đối mặt với việc mất đi những người thân yêu. Nhiều người không còn hứng thú với những sự kiện thường ngày, đắm chìm trong ký ức và chỉ sống với những trải nghiệm của riêng mình. Cách một người trải qua nỗi đau của mình sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cuộc sống tương lai của anh ta.
Hướng dẫn
Bước 1
Cho bản thân thời gian để khóc. Hãy dành một vài ngày tự chi phí tại nơi làm việc, gửi những người thân đã đến chia buồn cùng bạn và bắt đầu khóc. La hét, đập tay vào tường, cắn gối, thậm chí bạn có thể làm vỡ một vài chiếc đĩa. Sau khi giải phóng cảm xúc này, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
Bước 2
Hãy nhớ rằng ngày mai bạn sẽ cảm thấy tốt hơn ngày hôm nay một chút. Theo thời gian, cơn đau sẽ giảm dần, âm ỉ. Bây giờ đối với bạn dường như điều này là không thể, nhưng bạn phải hiểu rằng nó vẫn sẽ như vậy, và thời gian là bác sĩ tốt nhất, bạn chỉ cần chờ đợi.
Bước 3
Sau một hoặc hai tuần, hãy bắt đầu hòa nhập lại với cuộc sống. Lúc này, động lực để hành động vẫn chưa xuất hiện, vì vậy bạn sẽ phải kéo mình lại và buộc bạn phải đi học hoặc đi làm, gặp gỡ những người thân yêu. Nếu bạn đã muốn làm điều gì đó từ lâu, nhưng đã gác lại mọi thứ sau này, thì cuối cùng đã đến lúc thực hiện kế hoạch của bạn: lấy bằng lái, đi thẩm phán, tham gia một môn thể thao mạo hiểm, nuôi một con chó. Điều này sẽ giúp bạn cởi bỏ những lo lắng trong tâm trí.
Bước 4
Sau cái chết của những người thân yêu, nhiều người bị dằn vặt bởi cảm giác hụt hẫng - họ không có thời gian để nói rằng người đã khuất đối với họ như thế nào. Nếu bạn đã quen với những cảm giác này, hãy bắt đầu viết một lá thư. Viết ra tất cả những gì bạn muốn nói với người đã rời bỏ bạn. Nếu đối với bạn dường như bạn đã bị bỏ rơi, và bạn tức giận với người đã khuất, đừng ngại ngùng về cảm giác này, hãy thể hiện trên một mảnh giấy những gì bạn nghĩ về điều này.
Bước 5
Nếu bạn là một tín đồ, hãy nhớ đặt một lễ tưởng niệm cho người đã khuất. Và từ đó, khi bạn cảm thấy u uất trở lại, hãy đến nhà thờ để thắp nến cho anh ấy.
Bước 6
Đau buồn có thể trải qua hai năm, sau này biến thành nỗi buồn âm thầm, nhưng không hoàn toàn rời bỏ bạn. Nếu bạn nghĩ rằng mình đang mắc kẹt trong trạng thái này và không thể tự mình đối phó với mất mát, hãy nhớ đến gặp bác sĩ tâm lý.
