Những thói quen hàng ngày là cần thiết cho cả trẻ em và người lớn - ý nghĩa của nó là rất lớn. Thật vậy, vào những thời điểm khác nhau trong ngày, một người có mức độ hoạt động và nhu cầu của cơ thể khác nhau. Để có một ngày hài hòa, bạn cần tuân thủ một thói quen nhất định.
Thói quen hàng ngày của trẻ là cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Hãy tính đến tuổi của em bé. Chế độ sinh hoạt giúp tăng cường sức khỏe, nghỉ ngơi hợp lý, vận động cơ thể cần thiết. Các nhà khoa học ước tính rằng đỉnh cao nhất của hoạt động thể chất xảy ra vào buổi sáng. Điều này có nghĩa là vào giờ buổi sáng, các môn thể thao, nghiên cứu và các kỹ thuật phát triển được đưa ra tốt nhất. Và để có thời gian cho tất cả những việc này, trẻ phải dậy muộn nhất là 8 giờ sáng (nếu trẻ chưa đi học hoặc nhà trẻ). Nếu trẻ được đưa đi ngủ muộn hơn chín giờ tối, thì trẻ sẽ dậy muộn hơn. Đồng thời, bé sẽ có biểu hiện lờ đờ và cảm giác mệt mỏi ngay từ sáng sớm. Vì vậy, điều quan trọng nhất trong thói quen hàng ngày là thời gian cho giấc ngủ, điều không nên bỏ qua trong thời thơ ấu. Hệ tiêu hóa của chúng ta cũng hoạt động theo một nhịp điệu nhất định. Vì vậy, trong ngày, tải trọng trên nó phải được phân phối chính xác. Và điều này chỉ có thể được thực hiện bằng cách dành một số giờ nhất định cho chế độ ăn. Vào buổi sáng, khi cơ thể còn thức, cơ thể cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Nhưng thức ăn đặc, nhiều chất béo vẫn kém hấp thu. Bữa sáng của trẻ nên vào lúc 7 - 8 giờ sáng. Nếu trẻ đã ăn không ngon thì nên cho trẻ ăn trưa lúc 10-11 giờ. Đến giờ ăn trưa, nhu cầu về chất dinh dưỡng tăng lên. Hơn nữa, nếu trước đó là đi dạo trong không khí trong lành, các trò chơi, hoạt động ngoài trời. Trong một thói quen hàng ngày được thiết kế tốt, một hoạt động bổ sung cho hoạt động kia. Khoảng thời gian hoạt động được thay thế bằng nghỉ ngơi và thay đổi hoạt động. Điều này cho phép bạn phân phối tải trọng trên cơ thể của trẻ đồng đều trong cả ngày. Theo quy luật, nếu ban ngày hỗn loạn, thì đến buổi tối, đứa trẻ sẽ mệt mỏi - do đó sẽ bị mất ngủ và khó ngủ. Đối với các bậc cha mẹ, một thói quen hàng ngày rõ ràng của con họ đôi khi là cơ hội duy nhất để đi công tác của họ. Nhân tiện, nếu một đứa trẻ đi học mẫu giáo, thì vào cuối tuần hoặc kỳ nghỉ, nó là cần thiết để tuân thủ các quy tắc đã thiết lập. Tất nhiên, một số cuộc sống được cho phép, có tính đến các kế hoạch của gia đình.
