Căng thẳng là điều không thể tránh khỏi. Không thể sống thiếu nó, nó không chỉ mang lại những hậu quả tiêu cực mà còn mang lại những hậu quả tích cực - nó tạo động lực cho hành động, căng thẳng trải qua khiến con người ta mạnh mẽ hơn. Điều chính là không để cho căng thẳng lắng đọng trong cơ thể trong một thời gian dài.
Dấu hiệu của sự căng thẳng
Cuộc sống không hề dễ dàng: người thân qua đời, trộm cướp, hỏa hoạn, nghỉ việc, bệnh tật; đối với một số người, một buổi học bình thường tại viện trở thành một cú sốc. Nếu bạn cảm thấy bối rối, đau khổ về tinh thần, bối rối, cảm thấy vô vọng của tình huống, thì bạn đang bị căng thẳng bao trùm.
Nếu điều này xảy ra, hãy cố gắng đừng rơi vào trạng thái chán nản, điều này rất khó thoát ra. Hãy dành thời gian uống thuốc an thần và thuốc chống trầm cảm, cố gắng tự đối phó. Sẽ còn tồi tệ hơn nếu bạn bắt đầu chìm đắm trong nỗi buồn của mình trong rượu và ma túy. Các vấn đề sẽ không biến mất, nhưng sức khỏe và thậm chí tính mạng có thể dễ dàng bị mất. Cơ thể của bạn có tất cả tiềm năng để đối phó với căng thẳng, bạn chỉ cần giúp đỡ nó.
Kỹ thuật giảm căng thẳng
Phương pháp Scarlett O'Hara
Vào lúc adrenaline dâng trào trong người, hãy dừng việc đó lại bằng lời gợi ý: “Hôm nay đừng nghĩ về chuyện đó, hãy nghĩ về ngày mai”. Điều này không có nghĩa là vấn đề cần được đẩy đi xa hơn, chỉ cần để thời gian trôi qua một chút, bạn có thể lắng dịu cảm xúc của mình và sau đó bình tĩnh nhìn nhận những rắc rối, suy nghĩ lại, cân nhắc và tìm cách giải quyết.
Thiền và thở
Khi khó kiểm soát bản thân, hãy hít thở sâu 10 lần, nín thở trong nửa giây. Hãy thử thư giãn, bật nhạc dân tộc hoặc nhạc cổ điển thư giãn, ngồi lại, tưởng tượng những đợt sóng biển ấm áp đang tung tóe xung quanh bạn hay những bông tuyết mềm mại đang rơi.
Đối phó với mặt cảm xúc của căng thẳng
Bồn tắm thường được sử dụng để giảm bớt căng thẳng. Sẽ rất tốt nếu bạn nằm ngâm mình trong bồn tắm với muối biển, sữa ấm và mật ong, tinh dầu. Uống một loại thuốc an thần tự nhiên như rau má hoặc thảo mộc nữ lang và đi ngủ. Vào buổi sáng, hãy chạy bộ, tập thể dục với động tác ngồi xổm và gập người, hoặc chỉ cần đi bộ lâu hơn, xem một bộ phim hài hước, đi xem hòa nhạc, tham quan, đến vũ trường, thẩm mỹ viện hoặc đi mát-xa. Đừng lo lắng về sự căng thẳng của bạn.
Giúp đỡ từ bạn bè và một nhà tâm lý học
Hãy thoải mái nói với những người thân yêu của bạn về những rắc rối của bạn. Ngay cả khi họ không giải quyết được vấn đề của bạn, ít nhất họ chắc chắn sẽ hỗ trợ và an ủi bạn. Nếu điều này không giúp ích, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa. Anh ấy sẽ đưa ra lời khuyên từ chuyên gia về cách đối phó với căng thẳng.
Nếu bạn cảm thấy rằng vòng tròn đã khép lại, nó không dễ dàng hơn trong tâm hồn bạn, hãy thực hiện các biện pháp nghiêm túc - bỏ mọi thứ và đi nghỉ. Nó không hoạt động xa, hãy đi ít nhất vài ngày đến ngôi làng hoặc đến nhà nghỉ. Hơn nữa, ở đó bạn có thể thực hiện một phương pháp tuyệt vời khác để điều trị căng thẳng - liệu pháp vận động, trong đó, giống như khi chơi thể thao, các hormone hạnh phúc - endorphin - được giải phóng.
