Nhiều bà mẹ trẻ và phụ nữ mới chuẩn bị trở thành trẻ lo lắng về vấn đề thừa cân. Người ta tin rằng mang thai thường làm hỏng hình thể. Trong thực tế, điều này không phải luôn luôn như vậy. Trong nhiều trường hợp, bản thân người phụ nữ cư xử theo cách khiến cô ấy tăng cân quá mức. Một số khuyến nghị dành cho một bà mẹ trẻ sẽ giúp cô ấy không chỉ giữ được vóc dáng cân đối mà thậm chí có thể giảm cân.
Hướng dẫn
Bước 1
Cho con bú. Những lợi ích của việc cho con bú sữa mẹ hiện nay đang được thảo luận và viết rất nhiều. Mặt còn lại là lợi ích cho người mẹ. Việc cho con bú cũng giúp giảm cân sau khi sinh con. Em bé ăn tất cả các chất dự trữ được tích lũy trong người mẹ. Đồng thời, điều quan trọng là phải uống bổ sung các loại vitamin nếu chúng bắt đầu bị thiếu. Ví dụ, khi tóc và răng của mẹ bị ảnh hưởng thì nên cho mẹ uống các loại thuốc bổ sung canxi sẽ tốt hơn. Dù bằng cách nào, cho con bú là một cách tuyệt vời để giảm cân.
Bước 2
Thức ăn lành mạnh. Đối với bất kỳ bà mẹ nào đang cho con bú, bác sĩ khuyến nghị một chế độ ăn kiêng để giảm đau bụng và dị ứng ở trẻ sơ sinh. Nhiều lời khuyên về dinh dưỡng vẫn có giá trị sau khi thời gian đau bụng kết thúc. Trong khẩu phần ăn của bà mẹ trẻ nên có nhiều rau, thịt, cá, ít nhất là đồ ngọt, nhiều tinh bột, mì ống. Nếu bạn muốn ăn, thì tốt hơn là nấu một cái gì đó nhiều thịt. Mẹ nên ăn uống thường xuyên và đầy đủ, không ăn bánh mì kẹp khi di chuyển. Nên hạn chế ăn bánh mì quá. Khi bản thân người mẹ ăn uống đúng cách, mẹ sẽ không gặp vấn đề gì với việc đứa trẻ chỉ ăn kẹo và không muốn ăn rau. Cô ấy chỉ đơn giản là không có đồ ngọt trong nhà, và cả gia đình đều quen với súp và ngũ cốc. Đồng ý rằng việc yêu cầu trẻ ăn bông cải xanh một cách thỏa thích là hơi đạo đức giả nếu cả nhà chỉ phát hiện ra loại rau này trong lúc cho trẻ ăn bổ sung.
Bước 3
Đi bộ bằng xe đẩy. Một cách khác để giải quyết cân nặng dư thừa ngay sau khi sinh con là đi dạo bằng xe đẩy trên phố. Đây là một hoạt động thể chất khá đầy đủ. Nếu một người phụ nữ ngồi trên một chiếc ghế dài với một chiếc xe đẩy, cô ấy sẽ không giảm được một gam cân nặng nào mà chỉ tăng được. Nhưng một người đi bộ trong 2-3 giờ gần như không nghỉ sẽ giữ được một hình thể tuyệt vời. Nó đặc biệt hữu ích để lên kế hoạch cho một tuyến đường đi bộ ở những nơi miền núi. Những bước lên xuống từ những đường trượt và những ngọn đồi với một chiếc xe đẩy sẽ khiến đôi chân của mẹ trở nên thon gọn và quyến rũ.
Bước 4
Chăm sóc con bạn. Khuyến nghị này áp dụng cho các bà mẹ có con đã lớn. Nguy cơ tăng cân quá mức sẽ ít hơn nhiều nếu bạn dành nhiều thời gian cho con: chơi cùng con trên sân chơi, đi cầu trượt; không đứng trò chuyện với bạn gái, mà chạy với em bé. Chúng tôi mua một chiếc xe tay ga cho con, sau đó mua xe lăn cho mẹ. Và cùng nhau đi xe. Họ đã cho đứa trẻ một quả bóng - cả gia đình trên sân bóng rổ.
