Sản dịch là biến chứng phổ biến nhất của quá trình sinh con tự nhiên. Trong hầu hết các trường hợp, nó liên quan đến kích thước của thai nhi, độ đàn hồi của mô và các đặc điểm của quá trình sinh của chính nó. Tuy nhiên, bà mẹ tương lai có thể giảm thiểu khả năng đổ vỡ.
Bài tập Kegel có thể giúp cơ đáy chậu đàn hồi hơn. Phức hợp này cực kỳ quan trọng đối với một người phụ nữ, vì nó nhằm vào một số yếu tố cùng một lúc: giúp tăng cường các cơ vùng kín, ngăn ngừa một số bệnh phụ khoa và cũng giúp cải thiện đời sống tình dục. Tuy nhiên, các bài tập Kegel sẽ chỉ hiệu quả nếu bạn thực hiện chúng thường xuyên, lặp đi lặp lại nhiều lần và trong nhiều năm. Việc bắt đầu tập thể dục vài tuần trước khi sinh con không chỉ vô nghĩa mà còn rất nguy hiểm, vì bạn có nguy cơ dẫn đến sinh non. Tuy nhiên, nếu bạn đã bắt đầu lên kế hoạch mang thai từ trước, hãy đưa môn thể dục thân mật này vào chế độ chuẩn bị để tăng cơ hội sinh con mà không cần nghỉ ngơi.
Thở đúng cách trong quá trình co thắt và rặn đẻ là chìa khóa để chuyển dạ thành công và không đau. Nhiều bà mẹ tương lai bỏ qua yếu tố quan trọng này khi chuẩn bị sinh con, và kết quả là vào thời điểm quan trọng nhất, họ quên mất cách thở đúng cách. Ít ai biết rằng nước mắt trong hầu hết các trường hợp là kết quả của việc thở không đúng cách, la hét và véo. Trong quá trình sinh nở, bác sĩ sản khoa chắc chắn sẽ cho bạn biết cách thở. Thông thường, vì đau đớn và mệt mỏi, người phụ nữ chuyển dạ không thể hiểu được các lệnh của bác sĩ, và thậm chí nhiều hơn để thực hiện chúng một cách chính xác. Bắt đầu tập thể dục sớm, như vậy chuyển động của thai nhi sẽ mượt mà và tự tin hơn, đồng thời giảm thiểu nguy cơ bị rách và các biến chứng khác.
Đưa chất béo phù hợp vào chế độ ăn uống của bạn khi mang thai. Bao gồm cá, bơ, quả hạch, dầu ô liu và dầu hạt lanh trong thực đơn của bạn. Các sản phẩm này sẽ giúp tăng độ đàn hồi của các mô. Sau khi hỏi ý kiến bác sĩ, bạn có thể uống một đợt Omega 3-6-9. Điều này không chỉ giúp giảm nguy cơ bị rách khi chuyển dạ mà còn ngăn ngừa rạn da.
Một vài tháng trước khi sinh, hãy bắt đầu mát-xa vùng đáy chậu đặc biệt. Sử dụng dầu hoa anh thảo hoặc dầu hạnh nhân ngọt cho việc này. Áp dụng các động tác nhẹ nhàng, hơi kéo giãn vùng đó trong 7-10 phút. Lần xoa bóp đáy chậu đầu tiên nên ngắn (không quá một phút). Bạn phải đảm bảo rằng, thứ nhất, bạn không bị dị ứng với dầu, và thứ hai, bạn cảm thấy bình thường trong quá trình làm thủ thuật và tử cung không phản ứng theo bất kỳ cách nào với các thao tác. Nếu tất cả đều ổn, hãy tăng dần thời gian massage.
