Khi phụ nữ cho con bú phải theo dõi nghiêm ngặt chế độ ăn của mình. Rốt cuộc, bất kỳ chất nào có trong thức ăn hoặc đồ uống đi vào cơ thể cô ấy, sau khi cho ăn, hóa ra lại ở trong cơ thể em bé! Và không phải tất cả mọi thứ mà người lớn có thể ăn và uống đều an toàn cho một em bé nhỏ. Nếu mẹ không nghĩ đến, bé có thể bị đau bụng, dị ứng. Trong một số trường hợp, mọi thứ có thể đi đến một kết quả khó chịu hơn. Vậy phụ nữ đang cho con bú nên ăn uống như thế nào?
Hướng dẫn
Bước 1
Phụ nữ cho con bú nên loại trừ khỏi chế độ ăn uống của mình (hoặc ít nhất là giảm tiêu thụ đến mức tối thiểu) thực phẩm cay, muối, hun khói, thịt mỡ và mỡ lợn. Gia vị cay, đặc biệt là các loại lạ và nước sốt béo cũng không được mong muốn.
Bước 2
Điều tương tự cũng có thể được nói đối với các loại thực phẩm có thể gây ra phản ứng dị ứng nghiêm trọng. Trước hết là các loại hạt, mật ong, một số loại hải sản, trứng, trái cây màu đỏ (đặc biệt là trái cây họ cam quýt) và các loại quả mọng.
Bước 3
Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú nên bao gồm thịt nạc, ví dụ như thịt bê, thịt bò. Thịt gà và gà tây rất hữu ích, đặc biệt là thịt phi lê của chúng, nơi thực tế không có chất béo. Thịt như vậy không chỉ ngon và được cơ thể hấp thụ tốt mà còn thực tế không gây ra các phản ứng dị ứng ở trẻ sơ sinh. Tốt hơn là sử dụng nó luộc, hầm hoặc nướng. Cá nạc - cá sông hay cá biển cũng tốt.
Bước 4
Là một món ăn phụ cho thịt hoặc cá, tốt nhất là sử dụng khoai tây luộc hoặc nướng, mì ống luộc, rau hầm, các loại ngũ cốc khác nhau - gạo, kê, kiều mạch.
Bước 5
Từ các sản phẩm axit lactic, bạn có thể ăn phô mai (tốt nhất là ít béo), kem chua, sữa nướng lên men, rượu varenets. Phô mai cũng có thể ăn được, nhưng tốt hơn hết là bạn nên tránh những loại bị mốc hoặc có vị chát.
Bước 6
Tất nhiên, một bà mẹ cho con bú bị cấm uống rượu! Thật không may, một số người trong số họ hàng hoặc bạn gái khuyên các bà mẹ có con nhỏ uống bia: họ nói như vậy việc tiết sữa sẽ cải thiện và không có hại cho đứa trẻ, vì bia có ít cồn. Trong mọi trường hợp, bạn không nên làm theo lời khuyên như vậy.
Bước 7
Từ đồ uống, bạn có thể uống trà, nước không hạn chế. Tốt hơn hết bạn nên hạn chế uống nước trái cây mua ở cửa hàng, vì chúng hầu như luôn chứa chất bảo quản hóa học nhân tạo. Nước trái cây nên được chuẩn bị ở nhà, và chỉ từ trái cây, rau và quả mọng không gây phản ứng dị ứng và đau bụng cho trẻ. Ví dụ như từ táo xanh, bí đỏ, cần tây. Tốt nhất là mẹ nên đưa nước trái cây vào chế độ ăn của trẻ dần dần, theo dõi phản ứng của cơ thể trẻ. Tốt nhất mẹ nên từ chối đồ uống làm từ trái cây lạ (xoài, chanh dây).
Bước 8
Tất nhiên, một bà mẹ cho con bú thỉnh thoảng có thể nuông chiều bản thân bằng thịt hun khói, các loại hạt và hải sản. Nhưng với số lượng nhỏ, và chỉ khi trẻ không bị dị ứng sau đó.
