Mặc dù thực tế là trên các kệ hàng của các cửa hàng có rất nhiều loại sữa công thức để nuôi con bằng sữa mẹ, nhưng sữa mẹ vẫn là một sản phẩm không thể thiếu đối với sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ. Nuôi con bằng sữa mẹ cung cấp cho trẻ sơ sinh tất cả các protein và nguyên tố vi lượng cần thiết, vì vậy dinh dưỡng của người mẹ trong thời kỳ cho con bú cần được đặc biệt cân bằng.
Hướng dẫn
Bước 1
Để chất lượng sữa của mẹ cao và không gây dị ứng cho trẻ, chế độ ăn hàng ngày của mẹ nên chủ yếu là các sản phẩm luộc hoặc hấp. Chế độ ăn của mẹ nên có các sản phẩm từ sữa - chẳng hạn như kem chua, sữa, kefir, pho mát và pho mát. Tốt nhất là mua sữa chua tự nhiên, không có chất phụ gia nhân tạo, có thời hạn sử dụng ngắn nhất. Chúng sẽ cung cấp canxi cho cơ thể và có ảnh hưởng tốt đến chất lượng sữa mẹ. Thịt bò và ức gà luộc sẽ giúp bổ sung lượng protein dự trữ trong cơ thể. Ăn trứng nên giảm xuống 2 quả mỗi tuần. Trong chế độ ăn của phụ nữ cho con bú, các món cá cũng như gan và rong biển phải có mặt.
Bước 2
Đối với bữa sáng, tốt nhất là nấu cháo sữa, nó sẽ cung cấp năng lượng và sức lực cho cả ngày. Bữa trưa nên ăn kèm với bất kỳ món canh rau nào, nhưng nếu có thể, bạn nên loại trừ đậu Hà Lan, vì chúng góp phần gây đầy hơi ở trẻ sơ sinh. Đối với bữa tối, cá hấp với rau trang trí là hoàn hảo: cá minh thái, cá bơn, cá hồi hồng, cá lăng.
Bước 3
Tốt nhất nên loại bỏ thịt rán nhiều dầu mỡ khỏi chế độ ăn uống vì nó có thể tạo ra chất béo dư thừa trong sữa và dẫn đến táo bón ở trẻ sơ sinh. Điều tương tự cũng áp dụng cho trái cây và quả mọng, bạn có thể ăn nhưng với số lượng hạn chế, vì điều này có thể dẫn đến phản ứng dị ứng ở trẻ. Trong thời gian cho con bú, bạn nên hạn chế sử dụng đồ ngọt - sô cô la, bánh quy, bánh quế. Tốt hơn là bạn nên ưu tiên một lượng nhỏ trái cây sấy khô, các loại hạt, trái cây dạng kẹo. Nếu bạn thực sự muốn một thứ gì đó ngọt ngào, bạn có thể ăn một ít kẹo marshmallow. Đồ ăn mặn, cay và nhiều gia vị cũng nên tạm thời hạn chế.
Bước 4
Một bà mẹ trẻ nên nhớ một quy tắc đơn giản: tăng thể tích uống nước sẽ làm tăng thể tích sữa tiết ra, điều này không phải lúc nào cũng tốt, vì nó có thể dẫn đến rối loạn tiết sữa. Trong thời gian cho trẻ ăn, nên loại trừ rượu và tất cả đồ uống có cồn, nước ngọt có ga, nước cam quýt và cà phê đậm đặc. Nên uống các loại trà thảo mộc chuyên dụng có bán ở hiệu thuốc, có tác dụng lợi sữa. Nếu có nhãn BIO trên bao bì trà, bạn không nên lo lắng về điều này - điều này có nghĩa là các thành phần trà được trồng trong một khu vực sinh thái sạch tự nhiên và an toàn. Dùng vitamin phức hợp chuyên biệt trong thời kỳ cho con bú sẽ chỉ có lợi. Chúng nên được chọn sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ chăm sóc và áp dụng nghiêm ngặt theo hướng dẫn.
Bước 5
Mỗi phụ nữ đang cho con bú nên ăn uống không những cân đối mà còn phải tuân theo một lịch trình nhất định. Trong nửa giờ trước khi cho trẻ ngậm vú, bà mẹ nên cho trẻ ăn uống đầy đủ. Chỉ trong trường hợp này, việc tiết sữa sẽ diễn ra một cách chính xác, không có vấn đề gì xảy ra và sự phát triển của trẻ sẽ diễn ra một cách tích cực.
