Phần lớn phụ nữ liên tưởng việc sinh con không chỉ với điều kỳ diệu của sự ra đời của một đứa trẻ, mà còn với một "thuộc tính" bắt buộc - đau đớn không thể chịu đựng được. Tuy nhiên, có một số cách để sinh con gần như không đau, không gây hại cho bản thân và em bé.
Những cơn đau không thể chịu đựng được trong khi sinh nở, làm phức tạp toàn bộ quá trình và thường dẫn đến thương tích cho mẹ và con, là điều không cần thiết, như người ta vẫn thường tin. Tất nhiên, việc sinh con một cách tự nhiên và hoàn toàn không đau là điều khó xảy ra, nhưng bạn vẫn có thể làm cho sự kiện quan trọng này diễn ra suôn sẻ và chỉ để lại những ấn tượng dễ chịu.
1. Học cách thở đúng.
Nhiều bác sĩ sản khoa lưu ý rằng 95% phụ nữ trong thời kỳ sinh nở tuyệt đối không được thở trong quá trình co thắt và cố gắng, điều này làm phức tạp đáng kể quá trình này. Hãy nắm vững cách thở chính xác trước để không quên bất cứ điều gì vào thời điểm quan trọng nhất. Vì vậy, trong quá trình co thắt, ở giai đoạn đầu, bạn nên hít thở sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng. Khi các cơn co thắt trở nên thường xuyên hơn, hãy cho chó thở. Lượng oxy xuống phổi đều đặn sẽ làm dịu cơn đau và giúp em bé di chuyển qua ống sinh.
2. Thái độ tích cực.
Nỗi sợ hãi về việc sinh con có tác động tiêu cực đến quá trình của nó đến mức khó có thể đánh giá quá cao tác động bất lợi của nó. Thái độ sai lầm cản trở quá trình sinh nở bình thường và có thể gây ra nhiều hậu quả nguy hiểm - từ khủng hoảng tăng huyết áp đến tình trạng thiếu oxy cấp tính của thai nhi. Hãy cố gắng duy trì tâm trạng lạc quan trong suốt thai kỳ và chuẩn bị tâm lý cho một ca sinh nở dễ dàng mà không có biến chứng. Tìm hiểu thêm về tất cả các giai đoạn của quá trình quan trọng này, đọc những câu chuyện về ca sinh thành công, nói chuyện với bác sĩ phụ khoa về những lo lắng của bạn và lắng nghe những lý lẽ hợp lý để giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi.
3. Học cách thư giãn.
Trong quá trình chuyển dạ, tử cung thực hiện công việc nghiêm trọng, dần dần mở ra. Tuy nhiên, cảm giác đau đớn hoàn toàn không phát sinh vì điều này, vì bản thân tử cung không có quá nhiều đầu dây thần kinh. Căng cơ là thứ mang lại cho người phụ nữ sự đau khổ. Người phụ nữ chuyển dạ không chỉ cần nghỉ ngơi giữa các cơn co thắt mà còn có thể thư giãn trong suốt thời gian đó. Hãy tưởng tượng cơ thể bạn như một bông hoa đang nở, cho phép các cơ quan của bạn mở ra, và bạn chắc chắn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm trong quá trình co thắt.
4. Chọn tư thế tối ưu cho giai đoạn co thắt.
Khi các cơn co thắt đủ đau, hãy cố gắng tìm tư thế tối ưu giúp giảm thiểu cơn đau. Bạn có thể nằm nghiêng, đứng bằng chân hoặc bằng bốn chân, đi bộ hoặc ngồi xổm. Việc lựa chọn vị trí chỉ dựa trên cảm tính chủ quan của bạn. Hoạt động thể chất vừa phải sẽ giúp tử cung mở nhanh hơn và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình vượt cạn.
5. Sử dụng dầu thơm.
Tinh dầu tự nhiên là một cách tuyệt vời để giảm đau khi chuyển dạ. Cách sử dụng hiệu quả nhất của chúng là dùng trong đèn thơm hoặc dùng để xoa bóp vùng lưng dưới, thái dương và đám rối thần kinh mặt trời. Tinh dầu hoa oải hương, hoa nhài, dầu hoa cam, ylang-ylang là phù hợp nhất trong trường hợp này. Điều rất quan trọng là bạn phải thích những mùi hương này và không gây dị ứng, vì vậy hãy thử tác dụng của chúng trên cơ thể bạn ngay cả trước khi mang thai.
