Khi mang thai, khó có thể không nghĩ đến việc sinh nở sắp tới. Và thường thì nỗi sợ hãi là ý nghĩ về cơn đau dữ dội. Các bạn gái và phụ nữ đã từng sinh nở trên mạng thường khiến các bà mẹ tương lai sợ hãi bằng những câu chuyện của họ và giới thiệu các phương pháp giảm đau khác nhau. Trong số này, một số hiệu quả nhất có thể được phân biệt.
Thở đúng
Cách phổ biến nhất để giảm đau khi chuyển dạ là thở đặc biệt. Cần phải luyện tập trước để có thể hành động không do dự vào thời điểm quan trọng nhất. Nếu bạn không tính đến việc giảm đau bằng thuốc, thì kỹ thuật thở mới có tác dụng giảm đau tốt nhất. Và bên cạnh điều này, nó mang lại những lợi ích khác:
- đẩy nhanh quá trình chuyển dạ - tập trung vào việc thở thích hợp, người phụ nữ chuyển dạ ngừng nghĩ về cơn đau và thoát khỏi nỗi sợ hãi, vì điều này, cổ tử cung mở nhanh hơn;
- thư giãn các cơ - điều quan trọng là việc sinh con diễn ra dễ dàng hơn và nhanh hơn, và nhịp thở được đo hoàn toàn giúp cơ thể thư giãn;
- Làm bão hòa cơ thể bằng oxy - các cơ căng trong quá trình sinh nở, vì vậy chúng cần nhiều oxy hơn, đặc biệt là khi một phần cơ thể rời khỏi em bé.
Các nữ hộ sinh lưu ý rằng gần đây sản phụ không thở được, đồng thời không nghe theo lời nhắc. Chính vì vậy, việc sinh nở bị trì hoãn, chị em sẽ bị lâu hơn và đau nhiều hơn. Nhưng đây không phải là lỗi của họ - trong một tình huống căng thẳng như vậy rất khó để điều chỉnh lại nhịp thở, nếu bạn chưa luyện tập trước đó. Vì vậy, cần điều tra vấn đề này trước khi các cơn co thắt bắt đầu.
Đối với mỗi giai đoạn chuyển dạ, nhịp thở là khác nhau:
- Trong các cơn co thắt, ở giai đoạn đầu, bạn cần hít vào từ từ bằng mũi sâu (4 lần), sau đó thở ra chậm hơn bằng miệng (bằng 6). Nhịp thở được đo này cho phép bạn thư giãn và giảm cơn đau do co thắt.
- Khi các cơn co thắt diễn ra thường xuyên hơn, bạn nên thở bằng miệng giống như một con chó, tức là thở bằng miệng. nhanh chóng và hời hợt, với một mở miệng. Cách thở như vậy chỉ nên được sử dụng trong khi co thắt, và khi kết thúc, hãy hít thở sâu và sau đó thở ra dài và chậm.
- Trong quá trình rặn đẻ, bạn cần hít thở sâu bằng mũi, sau đó thở ra thật mạnh bằng miệng, hướng lực đẩy thai nhi ra khỏi tử cung, không đẩy vào đầu.
Nếu bạn có thời gian để tập thở đặc biệt trước khi bắt đầu chuyển dạ, bạn sẽ dễ dàng lắng nghe những lời nhắc của nữ hộ sinh và làm theo chúng trong quá trình chuyển dạ. Điều chính là không la hét hoặc nín thở trong khi co thắt, vì điều này làm mất oxy của bạn và thai nhi.
Đi bộ và các tư thế phù hợp
Trong các cơn co thắt, tốt hơn hết là phụ nữ nên nằm trên đôi chân của mình, thay vì nằm trên giường hoặc trên ghế dài. Tất nhiên, trừ khi có bất kỳ dấu hiệu nào cho vị trí nằm ngang. Trong một tình huống bình thường, sẽ hữu ích hơn khi trải qua các cơn co thắt ở chân:
- cơn đau không quá mạnh;
- em bé ấn vào cổ tử cung và nó mở ra nhanh hơn, giúp đẩy nhanh quá trình chuyển dạ;
- người phụ nữ được tự do lựa chọn tư thế đảm bảo máu lưu thông đến trẻ, nghĩa là trẻ sẽ không bị thiếu oxy.
Khi việc đi lại trong phường trở nên khó khăn, bạn có thể tìm một tư thế thoải mái cho mình. Không thể đề xuất một vị trí phổ biến mà ở đó cơn đau sẽ biến mất. Mỗi người phụ nữ là duy nhất, vì vậy bạn cần phải thử các lựa chọn khác nhau và tìm ra cái phù hợp với mình:
- dựa vào đầu giường, ghế hoặc tường;
- ngồi trên ghế nghiêng về phía trước;
- đi bằng bốn chân;
- ngồi xổm xuống và dang rộng hai chân sang hai bên;
- ngồi hoặc nhảy trên một quả bóng lăn;
- dựa đầu gối vào ghế hoặc giường;
- treo vào cổ người thân hoặc trên dây;
- xoay cơ thể để giảm tải cho mặt sau, v.v.
Nếu bạn đang rất mệt và không có đủ sức để đứng, thì tốt hơn là bạn nên nằm xuống và tìm một vị trí thoải mái trên giường. Tư thế thoải mái nhất trong tình huống này là nằm nghiêng với một chiếc gối. Bạn sẽ cần sức lực trong giai đoạn cuối của quá trình chuyển dạ, vì vậy bạn không cần phải cố gắng quá sức. Hãy lắng nghe cảm giác của bạn và chính cơ thể sẽ cho bạn biết điều đó sẽ tốt hơn như thế nào vào lúc này.
Mát xa
Có một phương pháp xoa bóp đặc biệt có thể giúp giảm đau và đẩy nhanh quá trình chuyển dạ. Điều mong muốn là việc mát-xa được thực hiện bởi một người khác - chồng, bạn gái, người thân, hoặc ít nhất là một nữ hộ sinh.
Mát xa xương cùng, nằm ngay dưới lưng dưới, được coi là hiệu quả nhất. Thật vậy, ở khu vực này đều tập trung tất cả các đầu mút liên quan đến các cơ quan vùng chậu. Nếu bạn xoa bóp xương cùng trong khi co thắt, việc truyền xung thần kinh từ tử cung sẽ bị gián đoạn, do đó cơn đau sẽ giảm xuống. Một tay là đủ để xoa bóp, bạn cần ấn hoặc xoa vùng xương cùng bằng đốt ngón tay, lòng bàn tay hoặc gốc bàn tay.
Ngoài ra, bạn có thể ấn vào má lúm đồng tiền phía trên mông, nơi có dây thần kinh xương cùng, vì sự kích thích của nó giúp giảm đau khi chuyển dạ rất tốt.
Tự xoa bóp cũng sẽ giúp giảm đau. Để thực hiện, bạn dùng lòng bàn tay hoặc đầu ngón tay vuốt nhẹ vùng bụng dưới. Bạn cần di chuyển từ trung tâm sang hai bên, và sau đó lại vào giữa.
Một điểm khác để tự massage là ở mu bàn tay. Nằm giữa ngón cái và ngón trỏ. Nhấn vào điểm này trong một phút, và sau đó nghỉ ngơi trong vài phút. Chỉ trong các cơn co thắt.
Liệu pháp hương thơm
Một số mùi nhất định giúp một số phụ nữ thư giãn trong quá trình chuyển dạ. Nhưng nếu bạn chưa bao giờ sử dụng phương pháp này trước đây và không tin vào sức mạnh của liệu pháp hương thơm, rất có thể bạn sẽ không nhận thấy hiệu quả vào thời điểm thú vị như vậy.
Một số mùi hương thường giúp ích cho những phụ nữ đã tích cực sử dụng chúng trước đó. Điều chính là chọn những mùi phù hợp, nhưng trong vấn đề này, mọi thứ đều quá riêng lẻ. Hương thơm của hoa hồng có thể có tác dụng thư giãn đối với một người phụ nữ, trong khi người khác chỉ có thể gây đau đầu.
Mỗi loại dầu được ghi nhận với các đặc tính đặc biệt của riêng nó:
- Hoa oải hương - Giảm cơn đau tử cung trong các cơn co thắt, giảm đau lưng và chân. Nó có thể nhẹ nhàng làm tăng các cơn co thắt mà không làm tăng cơn đau.
- Rose - điều hòa các cơn co thắt tử cung, giảm căng thẳng, kích thích thở đều và nói chung là cải thiện tâm trạng.
- Cỏ roi ngựa tạo điều kiện thuận lợi cho việc sinh nở và làm cho chúng nhẹ nhàng hơn, đồng thời tiếp thêm sinh lực cho người phụ nữ mệt mỏi khi chuyển dạ và mang đến làn gió thứ hai khi sức lực cạn kiệt.
- Cây xô thơm Clary đặc biệt tốt như một miếng gạc trên xương cùng, sau đó nó sẽ tăng cường chuyển dạ và giảm đau.
Trước khi sử dụng một loại dầu có mùi hương mới, bạn cần chắc chắn rằng mình không bị dị ứng với nó. Nói chuyện với bác sĩ về mong muốn sử dụng liệu pháp hương thơm trong quá trình chuyển dạ.
Thái độ tích cực
Theo nhiều cách, cảm giác đau đớn phụ thuộc vào suy nghĩ và nỗi sợ hãi của người phụ nữ khi chuyển dạ. Nếu cô ấy quan tâm đến việc sinh nở khó khăn, mong đợi và sợ hãi, quá trình này có thể bị trì hoãn và gây đau đớn. Điều này là do căng thẳng - ở trạng thái này, việc giãn nở của cổ tử cung rất khó khăn. Do đó, bạn cần học cách thư giãn và nghĩ về những điều tốt đẹp.
Bước đầu tiên là thoát khỏi thái độ tiêu cực. Tập trung đặc biệt vào những câu chuyện tích cực và không đọc mô tả về các ca sinh có vấn đề với các biến chứng. Bạn cần hiểu quá trình sinh nở diễn ra như thế nào, nhưng không nên dọa dẫm bản thân bằng những câu chuyện rùng rợn. Tốt hơn hãy tưởng tượng khoảnh khắc gặp gỡ con bạn.
Các cơn co thắt sẽ đau hơn nhiều nếu thai phụ căng thẳng và sợ hãi. Vì vậy, việc học cách thả lỏng cơ thể theo ý muốn là vô cùng quan trọng. Bạn cần tìm hiểu trước điều này, từ nửa đầu của thai kỳ. Vì vậy, khi bắt đầu các cơn co thắt, bạn đã có thể thư giãn theo ý muốn và tránh xa những cảm xúc tiêu cực.
Tự thư giãn là phương pháp thư giãn hiệu quả nhất. Cơ thể cảm nhận những gì bạn thể hiện nó. Do đó, hãy thường xuyên nhắm mắt lại và tưởng tượng ra những bức tranh dễ chịu trong lòng bạn - cách bạn chơi với con hoặc nằm dài trên bãi biển. Học cách đắm chìm hoàn toàn vào bức tranh tinh thần để chuyển từ cảm giác đau đớn sang trải nghiệm thú vị.
Phương pháp dùng thuốc
Tất cả các phương pháp này có thể giảm cảm giác đau đớn chỉ từ 30-50%. Chỉ với sự hỗ trợ của thuốc giảm đau, bạn mới có thể thoát khỏi cơn đau gần như hoàn toàn.
Gây tê ngoài màng cứng là phương pháp phổ biến nhất đối với phụ nữ khi chuyển dạ để giảm đau. Thuốc được tiêm vào cột sống bằng kim và ống thông đặc biệt. Công cụ này ngăn chặn các xung động đau đến não. Phần dưới cơ thể vẫn không nhạy cảm trong quá trình tác động của thuốc gây mê.
Một điểm cộng lớn của phương pháp gây mê như vậy là người phụ nữ vẫn tỉnh táo, nhận thức và hiểu mọi thứ. Không gây hại cho em bé vì thuốc không đi vào máu của người mẹ.
Giảm đau qua đường hô hấp là một phương pháp ít được biết đến và ít hiệu quả hơn. Một phụ nữ chuyển dạ được cho một hỗn hợp oxit nitơ nồng độ 30-50% với oxy. Hỗn hợp này làm giảm cơn đau trong các cơn co thắt. Điều chính là tính toán chính xác thời gian hít vào - tác nhân hoạt động 1 phút sau khi hít phải, nhưng nhanh chóng biến mất. Vì vậy, bạn cần phải hít vào ngay khi bắt đầu cơn co tử cung, để việc giảm đau phải đúng lúc.
Nhưng với tất cả sự dễ sử dụng và an toàn của sản phẩm, cũng có những tác dụng phụ: buồn nôn, chóng mặt, nôn mửa, lú lẫn.
