Hầu hết mọi người đàn ông đều ít nhất một lần trong đời phải đối mặt với các vấn đề về cương cứng. Điều này có thể được gây ra bởi nhiều rắc rối khác nhau - căng thẳng, mệt mỏi, bệnh tật. Nhưng có thể đối phó với sự khởi đầu của rối loạn chức năng mà không cần sự giúp đỡ của các bác sĩ.
Hải sản là liều thuốc kích thích tình dục tốt nhất
Hàu, mực, trai và sò điệp theo truyền thống được đưa vào tất cả các món ăn cho bữa tối lãng mạn. Thực tế là hải sản là một loại thuốc kích thích tình dục tự nhiên giúp tăng cường ham muốn và cải thiện khả năng cương cứng. Chúng chứa nhiều axit béo không bão hòa và các nguyên tố vi lượng giúp nâng cao ham muốn tình dục. Ngoài ra, ngay cả một bàn hải sản phong phú cũng không để lại cảm giác nặng nề trong dạ dày, điều rất quan trọng để tiếp tục một buổi tối lãng mạn.
Protein - tốt cho chức năng cương dương
Nhiều người đàn ông thích thực phẩm giàu protein - thịt, trứng, sữa. Và điều này là chính xác, bởi vì protein động vật rất hữu ích cho hiệu lực. Protein góp phần sản xuất testosterone, một loại hormone nam có liên quan trực tiếp đến chức năng tình dục. Và trứng chứa vitamin A, E và B6, cũng góp phần làm xuất hiện ham muốn tình dục. Đối với các sản phẩm từ sữa, tốt nhất là sử dụng sữa chua, kefir và pho mát.
Chế độ ăn nên đa dạng - bạn cũng không nên lạm dụng một loại thịt.
Thiền là cách thoát khỏi căng thẳng
Thông thường, hiệu lực biến mất do sự căng thẳng dồi dào. Đàn ông thường gánh vác rất nhiều việc - làm việc ở các vị trí lãnh đạo, quản lý các dự án, hỗ trợ gia đình, giúp đỡ phụ nữ của họ giải quyết các vấn đề. Căng thẳng và mệt mỏi có thể gây ra rối loạn tình dục. Thiền một chút với âm nhạc chậm rãi sẽ giúp bạn thư giãn và bình tĩnh hơn. Đôi khi chỉ cần nằm xuống, nghe nhạc cổ điển, tiếng chuông Trung Hoa kêu vang hay tiếng thác đổ, tưởng tượng về một khu rừng thơm ngát hay một dòng sông bão tố, nơi mọi vấn đề của bạn đều tan biến. Các lối đi bộ nhỏ trong công viên hoặc ít nhất là chỉ quanh nhà cũng rất hữu ích. Ngoài tác dụng làm dịu, chúng sẽ đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, giảm bớt tình trạng ứ đọng máu ở vùng xương chậu.
Thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng cương cứng của bạn. Ngủ đủ giấc mà không thức dậy vào ban đêm hoặc sử dụng thuốc ngủ.
Thể thao là liều thuốc tốt nhất
Thể dục thể thao thúc đẩy sản xuất testosterone, nội tiết tố nam. Hiệu quả nhất về mặt này
các môn thể thao sức mạnh - thể hình, nâng cao sức mạnh, cũng như các loại hình võ thuật khác nhau. Các hoạt động thể thao cũng làm tăng lòng tự trọng, tiếp thêm năng lượng và cho phép bạn loại bỏ những tiêu cực tích tụ trong ngày. Và tập thể dục cũng làm tăng tốc độ trao đổi chất và có lợi cho lưu thông máu, liên quan trực tiếp đến cơ chế cương cứng.
