Một năm sau khi sinh con, vẫn rất khó để hòa nhập với nhịp sống chính xác. Mẹ của một em bé một tuổi không chỉ cần nghĩ đến con mà còn nghĩ đến bản thân: bình thường hóa chế độ dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên, có thời gian nghỉ ngơi, bất kể trẻ có ngủ ngon vào ban đêm hay không.
Một năm sau khi sinh con, cơ thể người phụ nữ được phục hồi hoàn toàn. Khoảng thời gian khó khăn nhất đã qua. Mức độ hormone bình thường hóa, kinh nguyệt đến, các mạch máu và hệ thống quan trọng như toàn bộ hoạt động ở chế độ bình thường. Đến thời điểm này, người phụ nữ thường ngừng cho con bú - điều này thường xảy ra khi những chiếc răng sữa đầu tiên của trẻ nhú. Đời sống tình dục đều đặn được bình thường hóa. Nói một cách dễ hiểu, mọi thứ đã đâu vào đấy, nhưng bà mẹ trẻ vẫn không ngừng nghĩ đến sức khỏe của con.
Để có vóc dáng chuẩn, bạn cần thực hiện các bài tập nhằm tăng cường cơ bụng và các bài tập đặc biệt giúp giảm đau lưng dưới.
Một trong những "vấn đề" chính là thừa cân. Có một niềm tin rộng rãi rằng một phụ nữ nên khôi phục lại vóc dáng của mình trong một năm rưỡi sau khi sinh con, nếu không thì “mất tất cả” và sẽ khó trở lại bình thường hơn rất nhiều. Trong mọi trường hợp, việc tập thể dục đều hữu ích cho bà mẹ trẻ. Tập thể dục thể thao một năm sau khi sinh con sẽ không gây hại cho sức khỏe của người phụ nữ. Ghé thăm các câu lạc bộ, câu lạc bộ thể thao, khiêu vũ, yoga hoặc lớp học Pilates là rất hữu ích - điều này không chỉ giúp bạn tăng cường sự hoạt bát mà còn giúp bạn tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn.
Phụ nữ nên ăn như thế nào để có vóc dáng đẹp và tâm trạng tốt sau khi sinh một năm? Đầu tiên bạn cần quyết định lý do đầy đủ của một bà mẹ trẻ. Tại sao số cân thừa không biến mất một năm sau khi sinh con?
Nguyên nhân chính là do chế độ ăn uống không lành mạnh. Trong thời kỳ mang thai và cho con bú, người phụ nữ đã quen với việc ăn “cho hai người”. Đứa trẻ lớn lên, nhưng thói quen vẫn còn. Để thoát khỏi tình trạng nghiện nặng (đồng thời thừa cân), bà mẹ trẻ nên giảm lượng calo tiêu thụ trong thực phẩm, chia khẩu phần ăn thường ngày thành 5-6 phần mỗi ngày, bỏ ăn vặt muộn, đồ ăn ngọt, béo.
Nguyên nhân thứ hai là do giảm hoạt động thể chất. Trẻ một tuổi hạn chế cử động của mẹ. Tất cả thời gian đều dành cho bé, không có thời gian cho thể thao. Ở đây, điều quan trọng là kéo bản thân lại với nhau, giao đứa trẻ cho cha mẹ hoặc chồng một thời gian và đi đến phòng tập thể dục.
Nguyên nhân thứ ba là thiếu ngủ. Điều này xảy ra là mô hình giấc ngủ bình thường của trẻ chỉ được bình thường hóa khi trẻ được 2-3 tuổi. Em bé một tuổi mang lại cho mẹ rất nhiều lo lắng: răng bị cắt, nhiệt độ tăng cao và bụng đau. Tất nhiên, những cuộc phiêu lưu về đêm không cho phép bé và mẹ ngủ đủ giấc. Điều này có hại cho sức khỏe và sự trao đổi chất của người phụ nữ. Để cải thiện tình hình, một phụ nữ có thể cố gắng thích nghi với em bé - ngủ với em vào ban ngày.
Mệt mỏi là phổ biến ngay cả một năm sau khi sinh. Đừng ngần ngại nhờ sự giúp đỡ của những người thân yêu để tình trạng này không phát triển thành trầm cảm.
Làm mẹ là một nghề khó. Nhưng nếu một người phụ nữ đủ sức để trở thành một người mẹ và chăm sóc thành công đứa trẻ trong suốt cả năm, cô ấy sẽ có thể tự chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc của mình.
Có lẽ khuyến cáo chính cho bà mẹ có con một tuổi là đừng quên bản thân. Dù thiếu thời gian đến mấy, bạn cũng cần cân bằng lại chế độ ăn uống, điều chỉnh thói quen hàng ngày để tìm phút giây cho “con yêu”, đi chơi định kỳ mà vẫn luôn xinh đẹp. Nếu người mẹ hạnh phúc, thì đứa bé cũng vậy.
