Trong thời kỳ mang thai, bà mẹ tương lai cần hết sức lưu ý đến chế độ ăn uống của mình. Chế độ dinh dưỡng cần được cân bằng và đầy đủ, bởi vì sức khỏe của người phụ nữ và sức khỏe của em bé phụ thuộc vào điều đó.
Một trong những sai lầm chính là “ăn cho hai người”. Tập trung vào sự thèm ăn của bạn, cân nặng "trước khi mang thai", khuyến nghị của bác sĩ và cảm giác chung. Cân nặng vượt quá nguy hiểm cho sức khỏe của đứa trẻ và cơ thể của người mẹ tương lai. Sự phát triển của thai nghén, thai nhi lớn (nguy cơ bị thương trong quá trình sinh nở tăng lên), và giảm độ đàn hồi của mô là những hậu quả chính của việc “ăn cho hai người”. Nhưng bạn cũng không cần nhịn đói, sợ tăng cân thêm một chút. Hãy kiên định với “ý nghĩa vàng”, vì suy dinh dưỡng có thể làm mất đi các chất dinh dưỡng thiết yếu của thai nhi, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của nó.
Chế độ ăn uống của bà mẹ tương lai nên giàu vitamin và khoáng chất. Ưu tiên các sản phẩm tự nhiên: trái cây, rau, thảo mộc, các sản phẩm từ sữa, thịt nạc. Trái cây khô rất hữu ích: mận khô, mơ khô, nho khô, quả sung. Loại bỏ nước sốt, thức ăn tiện lợi, thức ăn nhanh, rượu và thức ăn đóng hộp.
Dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của các biến chứng khác nhau và sẽ làm giảm tối đa các biểu hiện của nhiễm độc và các bệnh tạm thời khác.
Khi bị nhiễm độc, nên ăn thường xuyên hơn, chia thành nhiều phần nhỏ 5-6 lần một ngày, và tốt hơn là ăn nhẹ với trái cây chua ngọt. Nhớ uống nhiều nước, vì mất nước chỉ làm cho cơn buồn nôn của bạn tồi tệ hơn.
Cố gắng không để dạ dày trống rỗng trong thời gian dài, nếu không lượng đường trong máu sẽ giảm xuống, cũng có thể gây ra cảm giác buồn nôn. Mang theo bánh quy giòn hoặc các loại hạt để ăn vặt với bạn.
Phụ nữ mang thai thường bị ợ chua. Uống thạch, nó bao bọc các bức tường của dạ dày và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Loại trừ khỏi thực đơn tất cả các loại rau và trái cây chua, cà phê, nước ngọt, đồ chiên và đồ chua, và các sản phẩm từ sữa, ngoại trừ pho mát cứng. Nếu bạn bị ợ chua, không nên bỏ trái cây và rau quả, chỉ nên ăn chúng nướng hoặc luộc.
Thiếu sắt có thể gây thiếu máu ở phụ nữ mang thai. Đưa cà rốt, thịt bò, củ cải đường, kiều mạch, chuối, táo và việt quất vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.
Trong tam cá nguyệt cuối cùng, gan và thận của bà mẹ tương lai đang bị căng thẳng rất nhiều, nên hạn chế ăn đồ béo, nhiều đường và bánh kẹo.
Trong trường hợp không có chống chỉ định, và nếu thai kỳ trôi qua mà không có bất kỳ biến chứng đặc biệt nào, bà mẹ tương lai có thể ăn bất kỳ thực phẩm nào với số lượng hợp lý. Cấm kỵ chính là rượu bia, đừng mạo hiểm sức khỏe của bé một cách vô ích.
