Nhiều bà mẹ nghĩ về những gì có thể và không được ăn khi cho con bú. Thông qua sữa mẹ, tất cả những gì mẹ ăn ngày trước đều được truyền sang con. Tâm trạng và sức khỏe của bé phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của mẹ.
Hướng dẫn
Bước 1
Để bé có tâm trạng thoải mái, các bà mẹ cần tuân thủ chế độ ăn kiêng. Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú nhất thiết phải có thịt nạc. Các loại thịt nạc bao gồm thịt bò, thịt bê, thịt gà và gà tây. Tốt nhất là luộc thịt chứ không nên rán vì bé có thể bị đau bụng do rán thịt.
Bước 2
Thực đơn của bà mẹ đang cho con bú cũng nên có các loại thực phẩm giàu protein như cá, trứng và các sản phẩm từ sữa. Ngoài ra, cá có chứa một loại vitamin rất quan trọng D. Cá cũng tốt hơn nên chọn các loại ít chất béo - hake, cá minh thái, cá rô đồng, vv. Nó cũng nên được ăn luộc.
Bước 3
Các sản phẩm từ sữa rất quan trọng đối với thực đơn của một bà mẹ phù hợp. Các sản phẩm từ sữa có hàm lượng canxi cao. Canxi rất có lợi cho hệ xương và tim mạch. Việc sử dụng các sản phẩm sữa lên men sẽ rất hữu ích. Chúng cải thiện chức năng ruột.
Bước 4
Sự hiện diện của trái cây và rau quả là bắt buộc trong chế độ ăn uống của mẹ. Rau củ quả chứa rất nhiều vitamin cần thiết cho mẹ và bé. Trái cây và rau quả cũng chứa chất xơ, rất cần thiết để cải thiện tiêu hóa.
