Khi sinh con, cuộc sống của cả gia đình thay đổi, nhưng người mẹ cảm thấy những thay đổi này ở mức độ lớn hơn. Ngoài chế độ mới và những công việc nhà hàng ngày, bà mẹ trẻ cũng phải thay đổi hoàn toàn thói quen ăn uống của mình, bởi tất cả những gì mẹ ăn vào cơ thể trẻ đều có sữa.
Hướng dẫn
Bước 1
Không có một chế độ ăn uống nghiêm ngặt cụ thể nào cho tất cả các bà mẹ đang cho con bú, vì những đứa trẻ khác nhau phản ứng khác nhau với cùng một loại thức ăn. Vì vậy, khi nói về những điều nên hoặc không nên ăn đối với bà mẹ cho con bú, bạn cần hiểu rằng đây là những khuyến nghị chung chứ không phải là một hướng dẫn hành động mù quáng.
Bước 2
Tất cả các sản phẩm có thể được chia thành những sản phẩm có thể gây ra phản ứng hoặc hậu quả tiêu cực và những sản phẩm có nhiều khả năng an toàn cho em bé. Việc lắng nghe bản thân là điều rất quan trọng, bởi vì cơ thể thường tự nhận ra mình thiếu những gì ngay cả khi đã sinh xong một đứa trẻ. Điều chính là biết các biện pháp tiêu thụ thức ăn và theo dõi phản ứng của em bé.
Bước 3
Trong những tháng đầu tiên sau khi sinh con, khi dạ dày mới bắt đầu hoạt động ở chế độ mới, mẹ có thể ăn rau luộc (khoai tây, bí xanh, một ít cà rốt và súp lơ), lúa mì hoặc bánh mì lúa mạch đen, chỉ có thịt nạc. (thịt gà, thịt bê, thịt bò), các sản phẩm từ sữa. Khi thử món mới, bà mẹ cho con bú nên nhớ quy tắc “một sản phẩm”, đó là chỉ thêm một thứ vào chế độ ăn và kiểm tra phản ứng của em bé trong vài ngày.
Bước 4
Khi cho trẻ ăn sữa, tốt hơn hết là loại trừ các sản phẩm như cà phê, trà mạnh, đồ uống có ga, xúc xích, bánh kẹo, thực phẩm béo hoặc hun khói, hải sản và thực phẩm đóng hộp.
Bước 5
Đối với trái cây, không có một ý kiến nào cả, một số chuyên gia cho rằng cho đến khi trẻ được ba tháng tuổi, mẹ không nên nếm trái cây, một số khác lại cho rằng có thể nhưng hãy cẩn thận. Nếu việc sinh con diễn ra vào thời điểm hè thu, khi rau củ quả tươi dồi dào, mẹ bầu khó có thể nạp đầy vitamin cho cơ thể. Nhưng nếu bạn cố gắng, thì hãy bắt đầu với táo và lê, từng chút một, liên tục theo dõi em bé.
Bước 6
Trái cây nhập khẩu và trái cây ngoại nhập phải được xử lý hết sức thận trọng. Cơ thể của bà mẹ và trẻ em sẽ chấp nhận trái cây địa phương tốt hơn nhiều, không cần bảo quản với chế biến đặc biệt và không có khả năng gây phản ứng dị ứng. Chuối có thể là một ngoại lệ, vì các chất dinh dưỡng trong chúng được hệ tiêu hóa hấp thụ tốt.
Bước 7
Khi soạn chế độ ăn cho bà mẹ cho con bú, người phụ nữ nên lắng nghe bản thân và ăn những món mang lại cảm giác thích thú. Ý thức về tỷ lệ và thái độ chú ý đến phản ứng của trẻ sẽ là lời khuyên tốt nhất trong việc lựa chọn thực phẩm.
