Chứng sợ bóng tối hay còn gọi là chứng sợ bóng tối, thường xảy ra ở trẻ em, ở một số người, chứng sợ này kéo dài đến tuổi trưởng thành. Để thoát khỏi nỗi ám ảnh này, bạn cần tìm ra nguyên nhân gây ra nó và kiên trì đấu tranh chống lại những nguyên nhân cụ thể.
Điều gì gây ra sợ hãi?
Trước khi chiến đấu với nỗi sợ bóng tối, hãy cố gắng tìm hiểu chính xác điều gì khiến bạn sợ hãi, điều gì đã gây ra nỗi sợ hãi cho bạn? Có lẽ bạn nghe thấy một số âm thanh vào ban đêm, hoặc bạn thường xem phim kinh dị. Hãy nhớ rằng một trong những cách chính mà một người cảm nhận thế giới xung quanh là tầm nhìn. Khi bạn ở trong một nơi tối tăm, não mất tín hiệu từ các cơ quan thị giác và bắt đầu hoảng sợ. Khả năng nghe trong bóng tối bị trầm trọng hơn rất nhiều, do đó, bất kỳ tiếng xào xạc nào vì sợ bóng tối đều dẫn đến sự xuất hiện của hình ảnh trực quan tiêu cực trong trí tưởng tượng của người đó, do đó làm trầm trọng thêm cảm giác sợ hãi.
Là hợp lý
Một khi bạn tìm ra chính xác điều gì khiến bạn sợ bóng tối, hãy cố gắng tìm ra một lời giải thích hợp lý, hợp tình hợp lý. Nhiều người có xu hướng viển vông. Một sự kiện bất thường nhỏ nhất đối với họ cũng có thể khiến họ hoảng sợ. Ví dụ, nếu bạn sợ ai đó sẽ đột nhập vào nhà bạn vào ban đêm, hãy khóa tất cả các cửa ra vào và cửa sổ và nhớ rằng ngay cả khi có điều gì đó xảy ra, nó sẽ không xảy ra nếu không có nhiều tiếng ồn. Nếu con bạn sợ bóng tối, hãy chơi với con trước khi đi ngủ. Yêu cầu anh ta kiểm tra phòng của mình, xem xét gầm giường, trong tủ quần áo, sau rèm cửa, v.v. Cách tiếp cận này hoạt động khá thường xuyên trong thời thơ ấu.
Mất tập trung
Nếu nỗi sợ bóng tối xuất hiện trên giường khi bạn đang cố ngủ, hãy cố gắng đánh lạc hướng bản thân bằng cách nghĩ về điều gì đó tốt. Ví dụ, hãy nghĩ về những gì bạn sẽ làm vào ngày hôm sau. Nếu bạn dự định đi nghỉ, hãy cân nhắc xem bạn sẽ chi tiêu ở đâu và như thế nào, ngay cả khi có vài tháng trước kỳ nghỉ. Nhiệm vụ của bạn là loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực trong não. Để đánh lạc hướng bản thân, bạn cũng có thể nghe nhạc, đọc sách, xem một chương trình truyền hình hài hước hoặc xem một bộ phim hài.
Các đối tượng xung quanh
Thường thì lý do khiến bạn sợ hãi không phải do bóng tối mà là do những vật thể bao quanh bạn. Trong bóng tối, không có ám ảnh, một số thứ có thể trông khá đáng sợ, mặc dù trên thực tế, chúng thường không gây ra bất kỳ nỗi sợ hãi nào. Hãy thử mang những thứ này ra khỏi phòng một lúc và xem bạn phản ứng như thế nào. Nếu nỗi sợ hãi của bạn biến mất, hãy thường xuyên nhìn vào những đối tượng gây ra chúng. Hãy nói đi nói lại với bản thân rằng đây chỉ là đồ đạc và không có gì đáng sợ về nó, hãy dần dần trả chúng về vị trí của chúng và làm quen với sự hiện diện của chúng.
