Một giấc ngủ ngon, lành mạnh và thư thái của trẻ là cơ sở cho sự phát triển thích hợp về tình cảm, tinh thần và thể chất. Và cũng là sự đảm bảo về một tâm trạng tốt cho các bậc cha mẹ. Nếu bạn tuân thủ những quy tắc đơn giản nhưng hiệu quả này, bạn sẽ tạo điều kiện thuận lợi hơn rất nhiều cho quá trình chuyển từ trạng thái thức sang giấc ngủ cho con mình và làm cho cuộc sống của chính bạn trở nên dễ dàng hơn.
1 quy tắc. Bạn cần thiết lập một giờ đi ngủ sớm nhất quán.
Một đứa trẻ nhảy xung quanh một căn hộ lúc 11 giờ đêm là một đứa trẻ làm việc quá sức. Hệ thống thần kinh của anh ta bị kích thích quá mức do cha mẹ anh ta đã không đưa anh ta đi ngủ từ một giờ rưỡi đến hai giờ trước. Nếu cho trẻ đi ngủ quá muộn, hệ thần kinh làm việc quá sức của trẻ sẽ khó điều chỉnh lại giấc ngủ hơn. Chìm vào giấc ngủ sẽ lâu hơn. Và giấc ngủ không yên với những lần thức giấc là hoàn toàn có thể. Và nếu bạn cho bé đi ngủ cùng một lúc, cơ thể bé sẽ cảm thấy mệt mỏi bởi thời điểm bạn bắt đầu chuẩn bị đi ngủ, bé sẽ “chín” để ngủ vào đúng giờ bạn đã ấn định.
Đối với giấc ngủ ngắn cũng vậy. Trẻ sẽ dễ ngủ hơn nếu có lịch trình và thời gian rõ ràng cho những giờ yên tĩnh.
2 quy tắc. Tuân thủ các chế độ trong ngày.
Giấc ngủ chỉ là một giai đoạn trong ngày trong cuộc đời của một đứa trẻ (chính xác hơn là hai - ngày và đêm). Nhưng nó bị ảnh hưởng bởi nhiều sự kiện và yếu tố cận kề với thời gian. Các trò chơi vận động, thức ăn, hoạt động nên xen kẽ vào cùng một thời điểm. Thiết lập một thói quen hàng ngày thông minh sẽ giúp con bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
3 quy tắc. Tạo một "nghi thức" trước khi đi ngủ.
Nghi thức chỉ nghe có vẻ đe dọa. Hãy thực hiện 3-4 bước đơn giản trước khi đi ngủ. Chúng phải được lặp lại mỗi ngày. Ví dụ, đọc sách - đánh răng - tắt đèn trong bể cá - chậu - giường. Hoặc một chiếc bồn tắm - bộ đồ ngủ - một cái chậu - một câu chuyện cổ tích hoặc một bài hát ru trên giường. Bạn tạo nghi thức càng sớm (bạn có thể bắt đầu từ 3 tháng tuổi), kế hoạch này sẽ bắt đầu hoạt động càng nhanh. Lúc đầu, nó giống như một con đường hầu như không đáng chú ý trong bụi rậm, nhưng bạn đi dọc theo nó hàng ngày, không thay đổi. Và sau một thời gian, nó sẽ biến thành một con đường đầy chông gai mà đứa trẻ dễ dàng đi đến một giấc mơ ngọt ngào. Và nghi lễ cũng là một cơ hội tuyệt vời để giao tiếp với em bé, thảo luận về các sự kiện đã xảy ra trong ngày, và nói với em bé về kế hoạch cho ngày mai.
4. Đứa trẻ nên đi ngủ đã buồn ngủ, nhưng chưa ngủ.
Dạy con bạn tự ngủ. Trẻ em dưới 2 tuổi thường thức giấc giữa các giai đoạn của giấc ngủ. Vì vậy, một em bé đã biết tự ngủ vào buổi tối sẽ đơn giản trở mình qua một thùng khác, và đứa trẻ đã quen ngủ trong vòng tay mẹ sẽ gọi mẹ chỉ như vậy. Không cần phải nói rằng điều này không tốt cho đứa trẻ hoặc cho cả người mẹ.
Làm thế nào để đưa một đứa trẻ vào giường không phải là một câu hỏi khó khăn. Tất cả những gì được yêu cầu từ cha mẹ là sự nhất quán. Trẻ em rất nhanh chóng quen với bất kỳ thay đổi nào. Hãy kiên định và tình cảm.
