Phụ nữ mang thai và thai nhi trong bụng mẹ là một hệ thống phức tạp. Em bé trong giai đoạn này ăn theo sự chi tiêu của mẹ. Vì vậy, chế độ ăn uống của phụ nữ nên lành mạnh và cân bằng.
Cơ thể mẹ thiếu chất dinh dưỡng, vi lượng, vitamin có thể dẫn đến các bệnh lý khác nhau cho sự phát triển của em bé. Vì vậy, mỗi phụ nữ mang thai cần tuân thủ một số quy tắc dinh dưỡng.
Trong ba tháng đầu của thai kỳ, thai nhi cần rất ít. Nếu chế độ ăn uống của bạn đủ đa dạng, bạn không cần phải tuân theo bất kỳ chế độ ăn kiêng đặc biệt nào. Ngay cả khi bé thiếu thứ gì đó, bé sẽ đơn giản lấy nó ra khỏi cơ thể bạn. Cần thiết phải thực hiện một lối sống năng động, không nằm xuống sau khi ăn. Trong tam cá nguyệt thứ hai, khi trẻ bắt đầu tăng trưởng tích cực, cần phải điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình. Nên loại trừ hoặc hạn chế ăn bánh kẹo, gạo, đường. Bạn không nên ăn quá nhiều cá, thịt chiên rán, vì do quá trình trung hòa và đào thải các chất cặn bã của thai nhi và bản thân người phụ nữ nên thận và gan của người mẹ mang thai khó có thể chống chọi được với tình trạng căng thẳng.
Thực hiện theo chế độ ăn uống của bạn trong suốt thai kỳ. Tốt nhất là ăn từng ít một, nhưng 5-6 lần một ngày. Đừng ăn quá nhiều, vì điều này có thể dẫn đến nôn mửa trong giai đoạn đầu của thai kỳ và sau đó dẫn đến chứng ợ nóng. Hãy chú ý đến chất lượng của các sản phẩm được sử dụng. Nên cho trẻ ăn thức ăn dễ tiêu hóa và mới chế biến vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bé. Không nên ăn đêm, điều này có thể dẫn đến mất ngủ. Tốt hơn là có một bữa sáng thịnh soạn vào buổi sáng. Uống nước khoáng, không kiềm. Lượng chất lỏng không được vượt quá hai lít mỗi ngày.
Loại bỏ thực phẩm chiên và cay khỏi chế độ ăn uống của bạn. thức ăn như vậy kích thích tiết quá nhiều dịch vị, và kết quả là bạn sẽ bị ợ chua. Cố gắng không ăn bánh mì mới nướng, khoai tây và các loại đậu vì chúng có thể gây đầy hơi. Bỏ rượu, trà mạnh và cà phê. Hạn chế ăn mặn, vì nó gây sưng tấy có thể làm phức tạp quá trình sinh nở.
