Từ ngày đầu tiên của tình trạng mới của mình, một phụ nữ mang thai muốn làm mọi thứ một cách chính xác và có lợi cho thai nhi nhất có thể. Vì vậy, câu hỏi bạn có thể ăn và uống gì khi mang thai là một trong những điều đầu tiên được đặt ra.
Hướng dẫn
Bước 1
Em bé đang rất tích cực phát triển trong bụng mẹ, bé cần rất nhiều vitamin và khoáng chất để sự phát triển của tất cả các cơ quan và hệ thống được diễn ra đúng đắn và hài hòa. Đứa trẻ sẽ lấy tất cả các nguyên tố vi lượng này từ cơ thể mẹ, vì vậy nhiệm vụ đầu tiên của người phụ nữ là bổ sung cho mình những thực phẩm phù hợp để duy trì sức khỏe. Sữa đóng một vai trò rất quan trọng trong dinh dưỡng của bà mẹ tương lai.
Bước 2
Sữa chứa nhiều nguyên tố hữu ích: canxi, axit béo, protein, lactose và sắt. Vì vậy, rất khó để đánh giá thấp tính hữu dụng của nó. Sữa dê là một sản phẩm ít gây dị ứng. Nếu phụ nữ mang thai có cơ địa dị ứng với đạm sữa bò, bạn có thể yên tâm chuyển sang sữa dê.
Bước 3
Một số bà mẹ tương lai nghĩ rằng không thể uống sữa khi mang thai, nhưng ý kiến này là sai lầm. Không có chống chỉ định đặc biệt nào đối với sản phẩm này nếu chúng không có trong cuộc sống hàng ngày: ví dụ, không dung nạp lactose, dị ứng. Nên chọn sữa ngoài chợ, không nên mua ở cửa hàng, tự đun ở nhà. Sữa tự làm hữu ích hơn nhiều, vì ở các cửa hàng họ thường bán sữa làm từ bột. Không có hại từ nó, nhưng cũng ít lợi ích.
Bước 4
Tốt nhất là người phụ nữ biết những người mà cô ấy lấy sữa để đảm bảo rằng con bò của họ khỏe mạnh và không có vi khuẩn không cần thiết trong sữa. Ngoài ra, sẽ tốt hơn là không nghi ngờ độ tươi của sữa, vì không nên uống sản phẩm từ hai ngày tuổi trở lên. Hữu ích nhất là sữa dê, vì dê ít bị nhiễm trùng và bệnh do vi khuẩn hơn các động vật khác.
Bước 5
Tốt nhất nên uống sữa ấm trước khi đi ngủ. Để có nhiều lợi ích hơn, bạn có thể thêm một chút mật ong vào. Nó cũng là một loại thuốc an thần tuyệt vời cho giấc ngủ ngon và lành mạnh. Trong ngày, uống sữa trước bữa ăn sẽ tốt hơn là uống sau. Điều này cũng sẽ làm tăng lợi ích sức khỏe của thức uống này.
Bước 6
Nếu sau khi uống sữa nguyên chất, một phụ nữ cảm thấy khó chịu trong dạ dày hoặc buồn nôn, tốt hơn nên thay thế đồ uống bằng sữa và các sản phẩm sữa lên men (pho mát, kefir, pho mát, sữa chua), vì bắt buộc phải bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. canxi và phốt pho.
Bước 7
Bất cứ sản phẩm nào mà người mẹ tương lai ăn, bạn phải luôn theo dõi cẩn thận phản ứng của cơ thể, bởi vì mang dáng dấp của một đứa trẻ trong lòng, nhận thức của người phụ nữ về một số sản phẩm nhất định có thể thay đổi. Nhưng nếu việc sử dụng sữa vẫn cảm thấy thoải mái và dễ chịu thì việc bổ sung cho cơ thể những nguyên tố vi lượng hữu ích và cần thiết có trong đó là điều bắt buộc.
