Có thể khó để thể hiện cảm xúc của bạn. Có vẻ như họ sẽ hiểu lầm, họ sẽ không giao tiếp, họ sẽ bị xúc phạm. Việc giám sát liên tục như vậy có thể biến thành sự khó chịu bên trong. Bạn học cách cởi mở bày tỏ cảm xúc của mình như thế nào?
Hướng dẫn
Bước 1
Cảm ơn người khác vì tất cả những điều tốt đẹp mà họ làm cho bạn. Một lời khen chân thành, có tâm mang lại niềm vui và cải thiện đáng kể các mối quan hệ. Hãy chấp nhận cảm xúc của bạn như một phần của chính bạn. Nếu một người bạn khen cách ăn mặc của bạn, thì hãy vui mừng vì sở thích của bạn. Đừng ngại thừa nhận rằng bạn xứng đáng được công nhận, hãy tự hào về bản thân.
Bước 2
Giữ cảm xúc. Trong khi gặp tình huống, hãy hỗ trợ lời nói bằng nét mặt, cử chỉ, ngữ điệu. Nhưng ở đây điều quan trọng là không vượt qua biên giới của các chuẩn mực xã hội. Xả bỏ bầu không khí buồn phiền bằng một nụ cười, chuyển từ giọng điệu cao sang giọng điệu bình tĩnh. Nếu không, xung đột gay gắt, cãi vã, xô xát sẽ biến thành hậu quả khó chịu cho cả hai bên.
Bước 3
Thể hiện mong muốn của bạn một cách chính xác hơn, hình thành chúng ở ngôi thứ nhất. Đừng ngại gọi cảm xúc bằng tên riêng của chúng. Nhấn mạnh rằng đây là điều bạn muốn, rằng bạn đang chờ phản ứng cụ thể. Hãy thoải mái chia sẻ cách bạn trải nghiệm bất kỳ sự kiện nào đang diễn ra và làm bạn phấn khích.
Bước 4
Phân tích và kiểm tra cảm xúc của bạn. Đừng chuyển những cảm xúc đã trải qua sang tính cách của người đối thoại. Nếu không, trọng tâm sẽ là các đặc điểm tưởng tượng của anh ta. Ví dụ, nếu bạn có thiện cảm với người đối thoại, bạn có xu hướng phóng đại công lao của anh ta. Và khi bạn cảm thấy tức giận, bạn có nguy cơ nhìn toàn thế giới dưới ánh sáng tiêu cực.
Bước 5
Trong tình huống khó tìm lời nói, tốt nhất bạn nên dùng đến cách tự mỉa mai. Ví dụ, khi trải qua những cảm xúc tiêu cực (khó chịu, ghen tị, tức giận), bạn có thể tự cười một chút. Bằng cách giảm bớt tham vọng của chính mình, bạn đang bảo vệ mình khỏi những thất vọng không thể tránh khỏi.
Bước 6
Nói với mọi người cách đối phó với bạn, lắng nghe quan điểm của bạn. Bạn có quyền là chính mình. Nhưng không nhất thiết phải đá hoặc hôn người ấy bằng những nụ hôn để cuộc sống của bạn lấp lánh những màu sắc mới và trở nên thú vị và hấp dẫn hơn rất nhiều.
