Thật khó để mở lòng và nói chuyện cởi mở về cảm xúc của bạn. Có nhiều yếu tố hạn chế ngăn cản điều này xảy ra. Ai đó đã có thể trả giá cho sự thẳng thắn của họ, một người nào đó cảm thấy khó xử, một người nào đó dễ thể hiện cảm xúc của mình bằng hành động chứ không phải lời nói, và ai đó sợ sẽ gây ra làn sóng tiêu cực ngược.
Hướng dẫn
Bước 1
Thông thường, mọi người bị kìm hãm bởi nỗi sợ hãi. Vì lý do nào đó, những cuộc trò chuyện thẳng thắn về cảm xúc được coi là sự trần trụi của tâm hồn, khi một người trở nên hoàn toàn không có khả năng tự vệ và dễ bị thương. Có một số sự thật trong điều này. Thật vậy, những người có tinh thần mạnh mẽ hoặc thờ ơ với ý kiến của người khác thường là những người cởi mở. Tuy nhiên, không thể làm được nếu không có kỹ năng như vậy. Một người không thể tồn tại một cách cô lập, anh ta cần giao tiếp, và tốt nhất là trung thực và cởi mở. Để làm được điều này, bạn cần học cách xác định chính xác cảm xúc và cảm xúc của mình, trình bày rõ ràng những mong muốn của mình và tránh gây hấn và mỉa mai đối phương.
Bước 2
Nếu bạn có bất kỳ cảm xúc hoặc cảm xúc mạnh mẽ nào đối với người khác (tích cực hoặc tiêu cực), nếu bạn muốn người này làm hoặc không làm một số hành động nhất định, hãy xác định cảm xúc của bạn và thành thật thừa nhận chúng với bản thân. Nó có thể là tình yêu và sự cảm thông, hoặc sự ghét bỏ và bực tức.
Bước 3
Trước hết, hãy quyết định cho bản thân những gì bạn muốn từ đối tác của mình và đặt ra một mục tiêu có thể đạt được cho chính mình. Trong trường hợp này, việc nói ra mong muốn của bạn là lịch sự, nhưng tự tin và chắc chắn là cần thiết. Mô tả tình huống hiện tại: liệt kê những gì đang xảy ra với bạn, nó khiến bạn cảm thấy như thế nào. Không bình luận, chỉ mô tả sự thật. Trong trường hợp này, lời nói nên phát âm ở ngôi thứ nhất, các đại từ nên phát âm: "I", "me", "me". Không buộc tội và gây hấn: "bạn", "bạn", "bạn".
Bước 4
Hình thành những gì bạn mong đợi từ một người, tránh những cụm từ chung chung, nói cụ thể những gì hành vi và hành động của anh ta có thể thay đổi tình hình hiện tại.
Bước 5
Bước tiếp theo là rất quan trọng. Lắng nghe cẩn thận mọi thứ được trả lời, không ngắt lời. Chỉ cần lặp lại những gì bạn cần để cảm thấy thoải mái trở lại. Đừng mong đợi rằng ai đó sẽ hiểu bạn ngay từ lần đầu tiên, mỗi người đều nhìn nhận sự việc từ góc độ của riêng mình, ai cũng có cảm xúc và mong muốn của riêng mình. Cái chính là hãy nói chuyện thẳng thắn về họ, sau đó bạn có thể tìm được một ngôn ngữ chung. Thể hiện khả năng nói chuyện cởi mở và lắng nghe lời nói của đối tác.
