Vitamin là chất không thể thay thế được, tham gia vào các quá trình trao đổi chất của cơ thể. Theo quy luật, một người sẽ có thức ăn cho họ, nhưng khi mang thai, phụ nữ hiếm khi xoay sở để trang trải nhu cầu hàng ngày cho họ. Sự thiếu hụt của chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, và điều này là không thể chấp nhận được khi mang thai. Nếu cơ thể người phụ nữ nhận được mọi thứ cần thiết thì sự phát triển của thai nhi sẽ thành công.
Hướng dẫn
Bước 1
Vitamin A tham gia vào quá trình hình thành xương và răng, bảo vệ da và niêm mạc. Phụ nữ mang thai có thể xác định xem mình có được cung cấp đủ vitamin hay không bằng cách xem tình trạng của tóc, móng tay và da. Lượng vitamin A mỗi ngày không được vượt quá 2500 IU. Vitamin A được tìm thấy trong quả lý chua đen, hồng hông, dưa hấu, ớt đỏ, mùi tây, thì là, cà rốt, dầu cá, pho mát, pho mát, lòng đỏ trứng và các loại thực phẩm khác.
Bước 2
Axit folic (vitamin B9) có khả năng ngăn ngừa các bất thường bẩm sinh của thai nhi. Nó phải được thực hiện ở mức 400 mcg trong khi lập kế hoạch thụ thai và đến tuần thứ 12 của thai kỳ. Vitamin B9 được tìm thấy trong bắp cải, rau diếp, đậu xanh, đậu, củ cải đường, cà rốt, cà chua và bột mì nguyên cám.
Bước 3
Vitamin E trong thời kỳ mang thai có tác dụng hữu ích đối với sự trưởng thành của thai nhi, duy trì chức năng của nhau thai và ngăn ngừa sự bong ra của nó. Lượng vitamin E hàng ngày trong thời kỳ mang thai nên là 10-15 IU. Vitamin E có nhiều trong dầu hướng dương, bánh mì, ngũ cốc, trái cây, rau, thịt và sữa.
Bước 4
Vitamin C khi mang thai có thể tiêu diệt vi khuẩn có hại và tăng sức đề kháng của cơ thể đối với các bệnh nhiễm trùng. Lượng hàng ngày không được vượt quá 60 mg. Vitamin C được tìm thấy trong các loại thực phẩm như hồng hông, nho đen, trái cây họ cam quýt, ớt đỏ, mùi tây, hành lá, khoai tây, bắp cải và các loại khác.
Bước 5
Nhu cầu vitamin D cho phụ nữ mang thai là 600 IU mỗi ngày. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng cần thiết phải dùng trong nhà, hàng ngày đi bộ trong không khí trong lành 30 phút có thể đảm bảo sản sinh tự nhiên của nó.
Bước 6
Trước khi bắt đầu bổ sung vitamin khi mang thai, hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ. Anh ta có thể tính toán liều lượng vitamin cá nhân hàng ngày, sau đó bạn và con bạn sẽ khỏe mạnh.
