Trong thời kỳ mang thai, nhiều phụ nữ, nếu không muốn nói là tất cả, phụ nữ thường buồn phiền về chế độ ăn uống của mình. Điều tồi tệ nhất và nguy hiểm nhất trong một hộp sữa chua bắt đầu dường như đối với họ. Sau đó, họ tìm thấy các mối đe dọa tiềm ẩn trong trà và protein.
Nhìn chung, đặc biệt là đối với phụ nữ ở vị trí này, các khuyến nghị về dinh dưỡng khi mang thai đã được xây dựng. Những hướng dẫn này sẽ hướng dẫn bạn cách ăn uống tốt khi mang thai, nhưng chúng không phải là những hướng dẫn toàn diện. Hãy nhớ rằng mỗi phụ nữ đều có những đặc điểm, dị ứng và sở thích riêng.
Bắt đầu bằng cách định hình chế độ ăn uống của bạn. Các bác sĩ đã chứng minh rằng ăn bảy bữa nhỏ mỗi ngày sẽ tốt hơn nhiều so với ba bữa lớn. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên chia ngày thành các khoảng thời gian và sau mỗi khoảng thời gian như vậy, hãy bắt đầu ăn.
Ăn nhiều rau hơn. Nhiều người sợ dị ứng, nhưng điều này rất dễ tránh. Bạn cần xen kẽ các loại rau có màu sắc khác nhau. Nói là vô lý, nhưng không. Màu sắc là nguyên nhân chủ yếu của một số nguyên tố vi lượng trong rau. Nếu màu sắc được xen kẽ, thì các nguyên tố vi lượng cũng bị xen kẽ. Và dị ứng không gì khác hơn là phản ứng quá bão hòa với một chất.
Mọi chế độ ăn kiêng dưới mọi hình thức đều bị cấm. Chủ đề này từ lâu đã được dư luận phóng đại. Kết luận rõ ràng rằng bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng có hại cho phụ nữ mang thai.
Uống vitamin và chất bổ sung, nhưng đừng mong đợi chúng thay thế bữa ăn của bạn. Nói cách khác, phức hợp vitamin được đề xuất không có khả năng gây hại cho bạn, nhưng nó sẽ không thể cung cấp cho em bé mọi thứ bé cần.
Điều quan trọng là không ăn quá nhiều. Ăn quá no là một sai lầm phổ biến của phụ nữ mang thai. Tin tôi đi, nếu bạn muốn một thứ gì đó ngọt ngào, điều này không có nghĩa là bạn cần phải ăn bánh. Đừng đi đến cực đoan và thỏa mãn cơn đói của bạn một cách bình tĩnh và cân nhắc.
Một mẹo cuối cùng, hãy uống nhiều nước. Nó có thể là nước, nước trái cây, nước ép, trà thảo mộc và nước sắc. Chất lỏng cho phụ nữ mang thai là tốt nhất bạn có thể nghĩ đến. Ngoài ra, người ta đã chứng minh rằng sự thiếu hụt chất lỏng trong cơ thể của một phụ nữ mang thai có thể gây ra sinh con sớm.
Nếu bạn muốn ăn ngay trong thai kỳ, hãy lên kế hoạch cho mọi thứ và ăn. Điều chính là làm mà không có thái cực và thái quá. Hãy khỏe mạnh.
