Thở đúng trong khi sinh giúp người phụ nữ giảm bớt đáng kể quá trình và thư giãn đôi chút. Nhiều chuyên gia gọi nó là một trong những yếu tố quan trọng, vì vậy tốt hơn là bạn nên nắm vững kỹ thuật trước.
Hướng dẫn
Bước 1
Khi bắt đầu các cơn co thắt, bạn cần tuân thủ kỹ thuật này: hít vào một lượng lớn không khí bằng mũi trong bốn lần đếm và thở ra bằng miệng trong sáu lần đếm. Tất nhiên, đếm trong những tình huống như thế này có thể phức tạp, vì vậy bạn chỉ cần nhớ hít vào nhanh hơn thở ra một chút. Khi bạn thở ra, gập môi lại thành hình ống. Điều này sẽ cho phép bạn tối đa hóa sự bình tĩnh, thư giãn và cung cấp oxy cho cơ thể.
Bước 2
Sau khi các cơn co thắt trở nên thường xuyên và dữ dội hơn, hãy tăng tốc độ thở của bạn bằng phương pháp sau. Hãy tưởng tượng những con chó thở và cố gắng lặp lại. Há miệng và cố gắng hít vào thở ra ngắt quãng. Đừng lo lắng về việc trông buồn cười, vì các chuyên gia hiểu rõ lợi ích của kiểu thở này.
Bước 3
Khi cuộc rặn bắt đầu, hãy dựa hoàn toàn vào bác sĩ sản khoa. Anh ấy là người có chuyên môn và biết chính xác những gì bạn cần làm và cách thở chính xác trong quá trình chuyển dạ và sinh nở. Kỹ thuật được sử dụng phổ biến nhất được gọi là thở bằng nến. Ý tưởng là bạn phải hít một lượng lớn không khí qua mũi và sau đó thổi ra bằng miệng một cách mạnh mẽ. Hãy tưởng tượng thổi một ngọn nến.
