Đừng mong đợi con bạn tình nguyện ăn bất cứ thứ gì bạn đặt trên bàn. Một số trẻ có thể cảm thấy chán ghét bất kỳ món ăn mới nào, đặc biệt nếu đó là rau và trái cây, chúng bắt đầu thất thường và không chịu ăn. Tuy nhiên, có những cách đơn giản để tập cho con bạn ăn những thức ăn lành mạnh.
Hướng dẫn
Bước 1
Thay vì ép trẻ ăn tất cả mọi thứ, hãy cố gắng thiết kế một thực đơn đặc biệt và tinh tế đưa ra những món ăn mới để trẻ thử. Khi bạn ở trong siêu thị, hãy cho phép con bạn chọn rau, trái cây và các loại thực phẩm khác mà chúng thích. Hãy để anh ấy tham gia vào quá trình nấu ăn. Ví dụ, cho phép anh ta xay trong máy xay sinh tố và cho rau vào bát. Hoặc để anh ấy rửa trái cây. Nhà bếp là nơi tuyệt vời, nơi trẻ em có thể tìm hiểu về các loại thực phẩm mới và cách chúng chế biến, điều này chắc chắn sẽ khơi dậy hứng thú với các món ăn mới.
Bước 2
Cho trẻ nhiều lựa chọn hơn trong bước đầu tiên. Phục vụ nhiều loại thức ăn khác nhau trong mỗi bữa ăn. Điều này sẽ giúp bạn tìm ra những gì anh ấy thích nhất. Đặt một đĩa salad hoặc đĩa rau tươi lên bàn trước khi bắt đầu bữa ăn để trẻ làm quen với thức ăn lành mạnh nhanh hơn.
Bước 3
Hãy thử phương pháp nổi tiếng “chỉ tráng miệng sau khi tất cả các đĩa đều trống rỗng” để con bạn nhận được phần thưởng là đồ ăn ngọt. Vì vậy, một món tráng miệng ngon có thể khiến con bạn thậm chí ăn một bữa ăn lành mạnh mà chúng không thích.
Bước 4
Loại bỏ bất cứ thứ gì khiến trẻ phân tâm khi ăn. Trong khi dọn bàn ăn, hãy tắt TV, cất đồ chơi đi, hạn chế nói chuyện không cần thiết. Nếu trẻ bị phân tâm bởi điều gì đó, chắc chắn trẻ sẽ mất hết hứng thú với thức ăn.
Bước 5
Phục vụ đồ ăn nhẹ lành mạnh suốt cả ngày. Trẻ em thích nhai giữa các bữa ăn. Nhưng thay vì lấp đầy đĩa với khoai tây chiên, hãy cho trẻ ăn cà rốt nạo hoặc cà chua bi.
Bước 6
Làm cho việc ăn uống trở nên thú vị hơn. Cắt rau củ với nhiều màu sắc và kích cỡ khác nhau và trộn chúng với nhiều màu sắc khác nhau. Mua trái cây đủ màu sắc của cầu vồng và để tất cả chúng vào một đĩa.
Bước 7
Làm gương tốt cho con bạn. Con cái học hỏi từ cha mẹ của chúng. Nếu bạn tránh thực phẩm lành mạnh, đừng mong đợi con bạn bắt đầu ăn chúng. Hãy nói với con bạn thường xuyên hơn rằng ăn uống lành mạnh sẽ giúp chúng phát triển xinh đẹp và thông minh.
