Người mẹ tương lai tìm cách bảo vệ con mình khỏi mọi vấn đề và khó khăn, chăm sóc sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Đó là lý do tại sao nhiều phụ nữ nghĩ đến đầu tiên về chế độ dinh dưỡng hợp lý khi mang thai.
Trong tam cá nguyệt đầu tiên, nhiều bà mẹ tương lai bị nhiễm độc. Hầu như mọi người đều có khứu giác rất cao, ngay cả những món ăn yêu thích trước đây cũng trở nên khó chịu. Một số người phát triển không dung nạp với một số loại thực phẩm, một số người bị bệnh do nghĩ đến thức ăn. Trong giai đoạn này, điều quan trọng là phải tìm những sản phẩm ít gây phản cảm nhất. Nằm trên giường một chút vào buổi sáng, ăn sáng mà không cần ra khỏi giường. Một số người bắt đầu ngày mới với một quả táo xanh và bánh mì khô, giúp họ vượt qua cảm giác khó chịu trong cả ngày. Thường xuyên ăn nhiều bữa nhỏ. Nếu bạn bắt đầu giảm cân, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Việc thiếu chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng đến cả sức khỏe của bạn và sự phát triển của thai nhi.
Tình trạng nhiễm độc đã giảm và bạn có thể ăn uống đầy đủ trở lại. Nguyên tắc chính khi mang thai: không có cho hai, mà là hai. Người mẹ tương lai nên ăn uống một cách cân bằng. Em bé được cơ thể mẹ lấy tất cả mọi thứ cần thiết để phát triển toàn diện, vì vậy người phụ nữ phải bổ sung tất cả các vitamin và khoáng chất đã mất.
Trên hết, hãy bao gồm thịt đỏ, gan, táo xanh và quả chà là trong chế độ ăn uống của bạn. Điều này sẽ giúp tránh thiếu máu do thiếu sắt, vốn rất phổ biến trong thai kỳ.
Ăn nhiều rau và trái cây tùy thích. Chính cơ thể sẽ cho bạn biết nó thiếu gì. Hãy cẩn thận với những thực phẩm lạ. Khi mang thai, các chức năng bảo vệ của cơ thể bị suy giảm và có thể bắt đầu bị dị ứng. Không nên mang dưa hấu vào cuối thai kỳ: ăn quá nhiều có thể gây sưng tấy.
Cháo là một nguồn cung cấp carbohydrate lành mạnh. Chúng sẽ giúp làm sạch cơ thể khỏi các độc tố có hại, mang lại sức mạnh và năng lượng.
Trong nửa sau của thai kỳ, hãy bổ sung nhiều sản phẩm từ sữa hơn vào chế độ ăn uống của bạn. Em bé của bạn đang bắt đầu tích cực hình thành xương và cần rất nhiều canxi.
Không được mang theo các sản phẩm độc hại. Nhau thai phần lớn bảo vệ em bé khỏi những tác động xấu, nhưng không thể đảm bảo an toàn 100%. Đôi khi bạn có thể mua cả mayonnaise và một chiếc bánh có chất béo thực vật, nhưng tốt hơn hết là bạn nên chăm sóc bản thân và em bé của mình. Nhiều phụ nữ mang thai có lúc thèm ăn dã man. Do đó, cố gắng không giữ nhiều thực phẩm không lành mạnh và nhiều calo ở nhà.
Hãy nhớ rằng thời kỳ mang thai là một giai đoạn dinh dưỡng hợp lý, không phải là những hạn chế nghiêm ngặt.
