Cuộc sống của người phụ nữ thay đổi đáng kể với sự ra đời của một đứa trẻ. Ngày hôm qua, khi mang thai, bạn có thể chi trả hầu hết mọi thứ liên quan đến thực phẩm, và bây giờ có những sản phẩm tốt hơn nên loại trừ vì lợi ích an toàn của em bé. Bạn cần hiểu rằng chế độ ăn uống của mỗi bà mẹ là riêng, nhưng có những nguyên tắc cơ bản cần phải tuân thủ.
Uống, uống và uống nữa
Cơ thể của phụ nữ cho con bú mất nước rất nhanh và cần phải bổ sung chất lỏng dự trữ kịp thời. Nếu trước đây người ta khuyến nghị uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày thì giờ đây, lượng nước này nên tăng lên 3-4 lít. Nó không nhất thiết phải là nước - trà và nước trái cây tự nhiên cũng rất tuyệt.
Vitamin là bạn của chúng ta
Để có đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết, bạn cần biết chúng có thể được tìm thấy trong thực phẩm nào và với sự trợ giúp của thông tin này để cân bằng chế độ ăn uống của bạn một cách hợp lý. Ví dụ, các loại ngũ cốc và các sản phẩm ngũ cốc khác nhau có chứa carbohydrate phức hợp cần thiết, protein có trong thịt và chất xơ có giá trị như vậy có trong rau và trái cây. Để có được vitamin, bác sĩ kê toa các phức hợp vitamin và khoáng chất đặc biệt, không nên bỏ qua sự phát triển thích hợp của em bé.
Mua sữa ở cửa hàng hay ở chợ?
Chắc chắn, sữa mua ở cửa hàng tốt hơn và an toàn hơn nhiều cho bà mẹ đang cho con bú so với sữa trực tiếp từ bò. Việc chấp nhận rủi ro khi mua sữa tự làm là rủi ro cho sức khỏe của đứa trẻ, vì bạn không thể biết chắc rằng con bò đã cho sữa có khỏe mạnh hay không. Sữa lấy từ kệ siêu thị đã được xử lý nhiệt. Có một quan niệm sai lầm rằng không có chất dinh dưỡng trong sữa như vậy, nhưng điều này hoàn toàn không phải như vậy. Sữa được xử lý nhiệt để loại bỏ các chất độc hại và mọi thứ hữu ích vẫn còn.
Không có chế độ ăn kiêng
Nhiều phụ nữ, ngay sau khi kết thúc quá trình hồi phục sau khi sinh con, đã vội vàng loại bỏ số cân thừa có được khi mang thai. Họ ăn kiêng đến kiệt sức, bắt đầu tuyệt thực. Điều này không thể được thực hiện. Người mẹ cho con bú nên hiểu rằng nhiệm vụ của mình là cung cấp tối đa các chất hữu ích cho sữa của mình, và nếu cô ấy nhịn đói thì các chất này sẽ không vào cơ thể, do đó trẻ cũng không nhận được. Theo quy luật, số cân tăng thêm sẽ tự biến mất nếu bạn ăn uống ngay trong khi cho con bú. Bạn cũng có thể củng cố điều này bằng một bài tập thể dục nhỏ, nhưng không hơn. Phụ nữ cho con bú nên chăm sóc bản thân một cách tối đa.
Thực phẩm nào tốt hơn để quên bây giờ?
Không ăn các loại thực phẩm có thể gây dị ứng: trái cây họ cam quýt, các loại hạt, cà phê, sô cô la, trứng và hải sản. Mặc dù dị ứng là một khái niệm hoàn toàn riêng biệt và khả năng dung nạp thực phẩm là khác nhau ở mỗi người, bạn vẫn nên thận trọng khi điều trị thực phẩm này và theo dõi cẩn thận tình trạng và phân của trẻ. Cuộc tranh luận về rượu có lẽ sẽ không bao giờ lắng xuống. Một số người tin rằng đối với giai đoạn cho con bú sữa mẹ nên được loại trừ hoàn toàn, trong khi một số người khác cho rằng một lượng nhỏ sẽ không gây hại cho em bé. Các bác sĩ cũng cho phép bạn uống một ly rượu hoặc bia, nhưng tốt hơn hết bạn nên làm điều này một giờ sau khi cho bú để sữa có thời gian thông vào lần sau. Tốt hơn hết là bạn nên từ bỏ đồ uống có ga, đồ ăn quá mặn và các món ăn có tỏi trong một thời gian. Soda có thể được thay thế bằng compote ngon và tốt cho sức khỏe.
Thực đơn cho bà mẹ trẻ tốt nhất nên phối hợp với bác sĩ, tùy theo đặc điểm cơ thể người phụ nữ. Chúc sức khỏe bạn và con bạn!
