Cảm giác trống rỗng, thờ ơ với công việc, nhanh chóng mệt mỏi - tất cả những điều này đều là dấu hiệu của sự thiếu hụt năng lượng. Rất khó để giải quyết bất kỳ vấn đề nào trong trạng thái này. Có một số cách để cải thiện giọng nói của bạn, chẳng hạn như thay đổi chế độ ăn uống hoặc tăng cường hoạt động thể chất.
Mơ
Một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất năng lượng là do rối loạn giấc ngủ. Chú ý đến thời gian bạn ngủ. Cần 6 đến 9 giờ ngủ để phục hồi chức năng bình thường của cơ thể và não bộ. Lúc này, não bộ đang diễn ra các quá trình hồi phục, cơ thể ở trạng thái thoải mái nhất. Kết quả là mức độ phối hợp và suy nghĩ của một người ở trạng thái thức trở lại bình thường.
Lên kế hoạch và tuân theo một lịch trình ngủ rõ ràng. Theo thời gian, đồng hồ bên trong của bạn sẽ ổn định theo lịch trình này, việc ngủ và thức dậy sẽ diễn ra dễ dàng.
Giao thông
Sự thụ động và chậm chạp liên tục làm giảm quá trình sản xuất năng lượng của cơ thể. Điều này giải thích cho sự mệt mỏi và không muốn làm bất cứ điều gì, ngay cả khi bạn chưa làm gì cả ngày. Buộc bản thân phải di chuyển thường xuyên sẽ giúp bạn vui vẻ và phấn chấn hơn. Theo phong trào, bạn có thể chọn đi bộ dài hoặc chạy bộ, rèn luyện sức mạnh hoặc tim mạch.
Trong những ngày đầu, điều này có thể đòi hỏi một nỗ lực, nhưng theo thời gian, hành vi lành mạnh của con người sẽ phát triển thành thói quen. Cuộc sống năng động của bạn sẽ trở thành chuẩn mực.
Giữ đủ nước
Một trong những dấu hiệu hiệu quả nhất cho thấy năng lượng của bạn đang giảm là cảm giác thèm uống. Ngay cả khi mất nước nhẹ cũng có thể dẫn đến khó chịu như mệt mỏi hoặc suy nghĩ mờ mịt. Ngay khi bạn cảm thấy khát, hãy uống một cốc nước lớn để tiếp thêm sinh lực. Uống nước thường xuyên cũng làm giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày của bạn khoảng 9%.
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Thực phẩm chứa đường cung cấp cho cơ thể một chút sức lực, và tác dụng của chúng nhanh chóng mất đi. Cố gắng chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh, tránh các thực phẩm có chứa glucose, maltose và sucrose. Ngoại lệ duy nhất là ribose. Đường này do cơ thể tự sản xuất và tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng. Ribose cũng được tìm thấy trong một số loại thực phẩm.
Hãy thử thay thế cà phê bằng trà. Không giống như cà phê, trà có chứa L-theanine, có tác dụng làm dịu. Nó làm giảm mức độ căng thẳng và giúp phục hồi hoạt động tinh thần lành mạnh. Ăn nhiều rau, hạt vừng và hạt bí ngô, hạt điều. Những thực phẩm này có chứa magiê. Nó giúp các tế bào của cơ thể tích cực sản xuất năng lượng từ thức ăn hơn.
ánh sáng mặt trời
Thiếu ánh sáng mặt trời, thời gian ánh sáng ban ngày ngắn và đêm địa cực cũng có thể là những lý do làm giảm tông màu năng lượng. Giai đoạn mùa đông khá khó khăn đối với một số người, sự thiếu hụt năng lượng sống đến mức trầm cảm trở thành tiêu chuẩn đối với họ. Để tránh những vấn đề như vậy, hãy cố gắng ra ngoài không khí trong lành thường xuyên hơn và tận dụng tối đa những ngày nắng để đi bộ. Nếu không có đủ ánh nắng mặt trời, hãy thực hiện liệu pháp ánh sáng.
Gặp bác sĩ
Nếu các cách tự nhiên để tăng năng lượng không hiệu quả với bạn, hãy đến gặp bác sĩ. Hãy cho chúng tôi biết cách thức và thời điểm bạn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ, v.v. Tìm hiểu những yếu tố nào đang ảnh hưởng đến điều này và lựa chọn điều trị nào là tốt nhất cho bạn.
