Thật không may, trong cuộc sống hiện đại, bạn hiếm khi xoay sở để làm mà không bị căng thẳng; thỉnh thoảng, những tình huống không mấy dễ chịu lại nảy sinh khiến bạn rất lo lắng. Người ta thường chấp nhận rằng căng thẳng có hại cho phụ nữ mang thai, để hiểu được liệu có phải như vậy hay không, bạn cần hiểu căng thẳng là gì và nó ảnh hưởng chung đến cơ thể con người như thế nào.
Hướng dẫn
Bước 1
Căng thẳng là một phản ứng hoàn toàn bình thường của bất kỳ cơ thể con người nào trước những kích thích nhất định. Chính cơ chế này cho phép một người thích nghi với những thay đổi nhất định của môi trường bên ngoài. Kích thích có thể hoàn toàn khác nhau, cả về thể chất và tâm lý. Nhóm đầu tiên bao gồm, ví dụ, nóng, lạnh và đói. Đối với vi phạm thứ hai - bất kỳ hành vi lừa dối nghiêm trọng nào.
Bước 2
Cơ chế căng thẳng hoạt động theo một cách nhất định. Khi bất kỳ tình huống căng thẳng nào xuất hiện, thì tất cả các hệ thống bắt đầu hoạt động tích cực trong cơ thể, ví dụ, nhịp tim của một người tăng lên đáng kể, và huyết áp tăng. Cơ thể bắt đầu chống lại các kích thích. Theo quy luật, năng lượng dự trữ trong cơ thể đủ thì đương đầu với căng thẳng và mọi thứ trở lại bình thường, nhưng nếu tác động bên ngoài đủ lâu, sinh lực trong cơ thể sắp cạn kiệt thì sẽ cạn kiệt. Sự lo lắng xuất hiện trở lại, nhưng bây giờ nó là không thể thay đổi.
Bước 3
Căng thẳng không phải lúc nào cũng có tác động tiêu cực đối với cơ thể con người, ngược lại, trong một số trường hợp, chúng có tác động tích cực. Chúng giúp cơ thể thích nghi với bất kỳ tình huống mới nào, và phẩm chất này rất quan trọng. Khi các chất dự trữ bên trong bắt đầu hoạt động, khả năng miễn dịch tăng lên, cơ thể trở nên khỏe hơn.
Bước 4
Rất dễ dàng để phân biệt giữa căng thẳng tích cực và tiêu cực. Chỉ cần biết các dấu hiệu của căng thẳng tiêu cực là đủ, bao gồm những dấu hiệu sau: mệt mỏi quá nhanh, kém tập trung, mất ngủ hoặc gặp ác mộng, lo lắng, tim đập nhanh, chóng mặt, phát ban, v.v. Đó là loại căng thẳng nguy hiểm trong thai kỳ và có thể gây ra các biến chứng.
Bước 5
Tất cả kinh nghiệm của bạn nên được thảo luận, và không được tích lũy trong bản thân, vì điều này không ảnh hưởng đến hệ thần kinh một cách tốt nhất. Theo quy luật, khi các vấn đề được giải quyết một cách thành tiếng, chúng không còn có vẻ nghiêm trọng và đáng sợ như vậy nữa.
Bước 6
Bất kỳ người nào, kể cả phụ nữ mang thai cũng vậy, cần được thư giãn, đây là một cách tuyệt vời để thoát khỏi tình trạng căng thẳng. Tốt nhất là bạn nên bắt đầu tập yoga thuần thục, đây là một hoạt động rất bổ ích giúp tìm lại sự bình yên và cân bằng.
Bước 7
Trong đầu chỉ nên xuất hiện những suy nghĩ tích cực, bất kể tình huống nào trong cuộc sống có thể xảy ra. Như một quy luật, bạn luôn có thể tìm thấy một cái gì đó tốt, bạn chỉ cần cố gắng và muốn nó.
Bước 8
Khi một người phụ nữ có lối sống thụ động, cô ấy sẽ khó đối phó với căng thẳng hơn nhiều, điều này đã được chứng minh, vì vậy ngay cả khi mang thai, người ta không nên quên thể thao và hoạt động thể chất, trừ khi, tất nhiên, nó bị chống chỉ định.
