Trầm cảm sau sinh là một bệnh lý tâm thần biểu hiện trong vài tháng đầu tiên sau khi đứa trẻ được sinh ra. Tình trạng này của mẹ ảnh hưởng không tốt đến thể trạng và sức khỏe của em bé.
Nguyên nhân gây ra trầm cảm sau sinh là do thay đổi nội tiết tố, thiếu sự hỗ trợ của gia đình, khó mang thai và sinh nở, và những biến cố khó chịu trong cuộc sống.
Trầm cảm sau sinh có thể cực kỳ bất lợi cho các mối quan hệ gia đình và có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng nếu bạn phớt lờ vấn đề. Hơn nữa, nếu bạn không thực hiện các biện pháp để loại bỏ tình trạng này, nó có thể bị chậm nghiêm trọng và kéo dài trong nhiều tháng, có trường hợp thậm chí hàng năm.
Các triệu chứng của bệnh
Các triệu chứng của trầm cảm sau sinh bao gồm: lo lắng; Đau đầu thường xuyên; tim đập nhanh; sự xuất hiện của sự hoảng sợ và buồn bã không có lý do; Sự ám ảnh; chảy nước mắt và mất ngủ; cảm giác mệt mỏi, cô đơn và hối hận thường xuyên (một người phụ nữ coi mình là một người mẹ tồi); không muốn làm bất cứ điều gì và thiếu tâm trạng.
Làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm sau sinh
Nếu tình trạng trầm cảm không thuyên giảm sau 2 tuần, tình trạng nặng hơn, việc chăm sóc trẻ trở nên bất khả thi thì bạn nhất định phải hỏi ý kiến bác sĩ. Bệnh trầm cảm cần được điều trị càng sớm càng tốt vì nếu nó bắt đầu, nó có thể dẫn đến những hậu quả thậm chí còn thảm khốc hơn. Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc để hỗ trợ điều trị bệnh như vậy (thuốc chống loạn thần, chống trầm cảm, an thần).
Bạn nên nghỉ ngơi nhiều nhất có thể, làm những gì bạn yêu thích, nghe nhạc yêu thích, ngắm nhìn những điều thú vị và dành nhiều thời gian hơn cho gia đình và bạn bè của bạn. Nếu sức khỏe cho phép, bạn có thể tham gia các hoạt động thể thao hoặc tập các bài thể dục đơn giản, đi bộ trên không cùng bé. Bạn cần ở một mình với chồng thường xuyên hơn, đến quán cà phê, công viên, xem phim với anh ấy, và bạn có thể để đứa bé với bà nội.
Chế độ dinh dưỡng cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc chống lại chứng trầm cảm sau sinh. Trong trường hợp này, tốt hơn là bạn nên ăn những thức ăn nhẹ, ít calo. Không uống rượu - nó sẽ chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh! Thực phẩm cay, mặn, hun khói và chiên không nên bao gồm trong chế độ ăn uống.
Bạn cần dành nhiều thời gian hơn cho bản thân. Khi trẻ ngủ vào buổi tối, bạn có thể tắm bằng tinh dầu hoặc các loại thảo mộc làm dịu, sau đó uống trà xanh. Nếu có thể, bạn có thể đến một thẩm mỹ viện, nơi một bà mẹ trẻ sẽ được giúp đỡ để cảm thấy mình như một nữ hoàng. Một buổi mát-xa sẽ giúp bạn thư giãn, xả stress và giảm căng thẳng. Nói một cách ngắn gọn, bạn nên làm những gì thường mang lại niềm vui, sự cổ vũ.
Tuy nhiên, cần nhớ rằng công cụ chính và hiệu quả nhất trong cuộc chiến chống trầm cảm sau sinh chính là sự hỗ trợ, giúp đỡ của những người thân yêu và những người thân yêu.
