Theo thống kê, cứ 1/10 phụ nữ sinh con lại bị trầm cảm sau sinh. Nếu bạn không bắt đầu chống lại căn bệnh này kịp thời, nó có thể phát triển thành rối loạn tâm thần sau sinh, việc chữa khỏi sẽ cần đến sự chăm sóc của y tế.
Có một số nguyên nhân dẫn đến chứng trầm cảm sau sinh. Với sự ra đời của đứa con trong gia đình, lối sống của bà mẹ trẻ thay đổi đáng kể. Giờ đây, cô dành toàn bộ thời gian cho em bé, đồng thời cố gắng có thời gian làm việc nhà. Do đó thường xuyên mệt mỏi, cáu gắt, thiếu ngủ.
Người phụ nữ thực tế không có thời gian dành cho bản thân. Lúc nào cũng ở nhà, đầu bù tóc rối, thậm chí không muốn soi gương. Những thay đổi về hình thể sau khi sinh con trai hoặc con gái giống như một cú đánh khác vào sức hấp dẫn của phụ nữ. Vì điều này, người mẹ bắt đầu cảm thấy xấu xí, không mong muốn, và điều này dẫn đến trầm cảm và từ chối.
Các bác sĩ cho biết, hầu hết tất cả những phụ nữ làm mẹ đều bị trầm cảm sau sinh ở dạng nhẹ hoặc nặng hơn. Nhưng đối với một số người, tình trạng này biến mất trong vài ngày, trong khi đối với những người khác, tình trạng này có thể kéo dài hàng tháng. Trong trường hợp này, bạn nên thực hiện các biện pháp để tạm biệt sự bi quan và tủi thân.
Nhớ đừng bỏ bê giấc ngủ. Một phụ nữ nghỉ sinh có trách nhiệm đặt mua căn hộ, chuẩn bị bữa trưa và bữa tối. Do đó, khi bé ngủ gật trong ngày, mẹ hãy cố gắng làm càng nhiều việc nhà càng tốt. Đừng thúc ép bản thân. Tốt hơn hết là bạn nên nằm cạnh con và ngủ ít nhất nửa tiếng, còn việc nhà hãy để sau.
Nếu bạn hoàn toàn không có đủ thời gian để nấu nướng, giặt giũ, dọn dẹp, hãy nhờ người thân, chồng hoặc bạn gái giúp đỡ. Họ có thể ngồi với con bạn trong khi bạn bận rộn dọn dẹp.
Thật khó để trông hấp dẫn khi tất cả năng lượng của bạn được dành cho đứa con nhỏ của bạn. Nhưng đừng quên niềm vui của phụ nữ. Ít nhất một lần một tuần, hãy chọn thời gian để đến cửa hàng hoặc thẩm mỹ viện. Những bộ quần áo mới, một bộ móng đẹp hay một buổi mát-xa sẽ không chỉ khiến bạn phấn chấn hơn mà còn nâng cao lòng tự trọng của bạn.
Không có gì sai khi muốn lấy lại vóc dáng cân đối sau khi sinh con, vì vậy các lớp thể dục cho bà mẹ trẻ sẽ không gây hại. Hãy nhờ bà của bạn hoặc những người thân yêu khác giúp đỡ. Đối với họ, dành thời gian cho một đứa trẻ là một niềm vui. Và trong khi chúng tận hưởng sự bầu bạn của em bé, bạn có thể an tâm tham gia khóa đào tạo.
Nó cũng xảy ra rằng chỉ có mẹ tham gia vào việc nuôi dạy và không có nơi nào để chờ đợi sự giúp đỡ. Sau đó, các video hướng dẫn phù hợp để bạn giữ được phong độ tốt. Trong một thời gian ngắn tập thể dục, trẻ có thể được đặt vào cũi hoặc cũi và chơi với một số đồ chơi. Ngoài ra, trẻ em thích xem những gì người lớn làm. Vì vậy, con trai hoặc con gái có thể thích xem mẹ chuyển động theo điệu nhạc thú vị như thế nào.
Để lại một khoảng thời gian nhỏ mỗi ngày cho các hoạt động yêu thích của bạn. Đọc sách hoặc nghe nhạc, tắm nước thơm. Tất nhiên, chồng đi làm về mệt cũng muốn được nghỉ ngơi. Nhưng rốt cuộc cả ngày không gặp con, ở bên con một thời gian không phải vất vả mà là niềm vui.
Những lo lắng liên tục về sức khỏe của con bạn sẽ không có lợi cho bạn và con bạn. Các bà mẹ hiện đại, khi những triệu chứng nhỏ nhất của tình trạng khó chịu xuất hiện, bắt đầu tìm kiếm trên Internet để xác định bệnh và cách điều trị. Lo lắng, lo lắng và chán nản sẽ chỉ đẩy bạn vào trầm cảm nhanh hơn. Vì vậy, cần bình tĩnh, không nên quấn quýt lấy mình mà nên hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa.
Điều đó xảy ra là không có ai để thảo luận về tất cả các vấn đề liên quan đến con bạn. Đăng ký trên các diễn đàn đặc biệt dành riêng cho việc làm mẹ. Ở đó, bạn sẽ không chỉ tìm thấy nhiều câu trả lời, mà còn nhận được sự hỗ trợ về mặt tinh thần.
Hãy nghĩ về niềm hạnh phúc khi được làm mẹ mỗi ngày. Bạn đã chờ đợi điều này quá lâu, vì vậy bạn muốn có một phép màu nho nhỏ. Hãy hiểu rằng chỉ những khó khăn lần đầu dường như không thể vượt qua. Yêu bản thân, tận hưởng niềm vui làm mẹ. Còn rất nhiều phía trước: tiếng cười đầu tiên, những lời nói đầu tiên, những bước đi đầu tiên. Ngừng đầu hàng trầm cảm và nhìn thế giới bằng con mắt vui vẻ.
