Sinh con đòi hỏi tất cả sức lực của cơ thể người phụ nữ. Sau đó, anh ấy cần thời gian để hồi phục, dựa trên các khuyến nghị của bác sĩ.
Cơ thể phụ nữ sau khi sinh con là gì? Chất lỏng ngoại bào vẫn còn trong cơ thể người phụ nữ, gây sưng tấy và gây căng thẳng cho tim. Các cơ quan cần thẳng ra, vào đúng vị trí và bắt đầu hoạt động bình thường sau áp lực của thai nhi. Sản dịch sau sinh ra khỏi tử cung.
Xương và dây chằng trong xương chậu bị giãn ra trong quá trình sinh nở cũng cần thời gian để chữa lành. Các cơ của đáy chậu và màng nhầy của ống sinh có thể bị tổn thương trong quá trình sinh nở và cần thời gian để mọi thứ lành lại.
Hướng dẫn
Bước 1
Thường mất khoảng 2 tháng để toàn bộ cơ thể hồi phục. Tuy nhiên, rất nhiều phụ thuộc vào quá trình sinh con như thế nào.
Bước 2
Vào ngày đầu tiên sau khi sinh đứa trẻ, các bác sĩ khuyên bạn nên nghỉ ngơi vì tử cung giảm dần, và sau đó các cơ quan sẽ về vị trí bình thường. Để giúp co hồi tử cung, bạn cần chườm một miếng đệm nóng lạnh lên bụng. Vệ sinh cá nhân là điều tối quan trọng để tránh các biến chứng sau sinh.
Bước 3
Vào ngày thứ 4, bạn có thể bắt đầu đứng dậy và vận động một chút. Trong 2 tuần tới, hãy học cách cho trẻ bú đúng cách. Núm vú nên được đưa ra cùng với quầng xung quanh. Nếu trẻ chỉ ngậm núm vú, thì trên đó sẽ sớm xuất hiện các vết nứt gây đau đớn. Bạn cũng nên tránh mặc áo ngực. Điều quan trọng là phải dùng thuốc đặc biệt để co hồi tử cung. Nếu một phụ nữ bắt đầu bị trầm cảm do căng thẳng, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc an thần.
Bước 4
Trong khoảng thời gian từ 3 tuần đến 2 tháng tuổi, trẻ không được thực hiện các bài tập thể dục, tuy nhiên, để di chuyển, chăm sóc trẻ càng nhiều càng tốt - trẻ phải được giám sát cẩn thận. Trong quá trình nuôi con, nền nội tiết tố trong cơ thể được phục hồi khá nhanh. Trong giai đoạn này, cần tránh lạnh để quá trình viêm nhiễm không khởi phát khi cơ thể chưa hồi phục hoàn toàn. Thông thường, sau khi sinh hai tháng, mọi chức năng của cơ thể đều được phục hồi.
Bước 5
Chỉ sau hai tháng bắt đầu phục hồi hình thể của bạn. Bạn không thể ngồi ăn kiêng mà cần giảm chất bột, thức ăn ngọt, béo vì tất cả những điều trên đều không tốt cho trẻ và góp phần làm lắng đọng chất béo.
Bước 6
Để tránh tình trạng ngực bị căng sau sinh 2 tháng, bạn cần mặc áo ngực dày dặn làm bằng vải tự nhiên với dây dày, lý tưởng nhất là lặp lại hình dạng của bầu ngực. Và bạn cũng cần thực hiện các bài tập để tăng cường cơ ngực và đảm bảo rằng lưng phải thẳng.
Bước 7
Động tác lắc lư của ấn dưới và ấn trên sẽ giúp phục hồi dạ dày, và bạn cũng có thể ngồi theo kiểu Thổ Nhĩ Kỳ và thực hiện các động tác xoay người sang phải và trái từ 10 lần trở lên.
Bước 8
Và quan trọng nhất, hãy thường xuyên cùng con đi dạo trong bầu không khí trong lành - điều này không chỉ hữu ích cho bé mà còn cho cơ thể của bạn!
