Sau giờ làm việc, không phải ai cũng có thể dành buổi tối trong bầu không khí yên bình thư thái. Việc nhà, việc nhà với con cái và giao tiếp với những người thân yêu cũng tốn rất nhiều năng lượng. Phục hồi hiệu quả sau giờ làm việc sẽ giúp bạn nạp năng lượng và thư giãn hoàn toàn.
Cần thiết
- - dầu thơm;
- - làm chủ thiền định.
Hướng dẫn
Bước 1
Lập kế hoạch cho ngày của bạn để sau giờ làm việc, bạn có nửa giờ dành riêng cho mình. Khi trở về nhà, đừng làm ngay việc nhà. Hãy nhớ tắm để rửa sạch những mệt mỏi và năng lượng tiêu cực tích tụ trong ngày.
Bước 2
Thiền rất tốt để thư giãn và trẻ hóa. Nếu bạn đang ở xa triết lý này, hãy bắt đầu lại từ đầu. Vào tư thế thoải mái, nhắm mắt lại và cố gắng buông bỏ mọi suy nghĩ trong đầu. Chỉ lắng nghe hơi thở, tưởng tượng luồng sinh khí tràn vào cơ thể bạn, bão hòa năng lượng và xua tan mệt mỏi, khó chịu. Hãy chuẩn bị cho sự thật rằng bạn sẽ không thể tập trung ngay lập tức, nhưng dần dần bạn sẽ bắt đầu cảm nhận được sức mạnh kỳ diệu của thiền định.
Bước 3
Ngủ đủ. Đặt lịch ngủ của riêng bạn sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt nhất. Vào cuối tuần, hãy cố gắng nằm trên giường lâu hơn một chút, và sau đó dành buổi sáng trong bầu không khí nhàn nhã và thư thái.
Bước 4
Trước khi ngủ 2 tiếng, cố gắng không ăn gì để buổi tối cơ thể không tốn năng lượng cho quá trình tiêu hóa. Đi bộ nửa giờ trong không khí trong lành hoặc tập yoga đơn giản. Tắm nước ấm với muối biển và dầu thơm một giờ trước khi ngủ. Tinh dầu hoa oải hương, ylang-ylang, cam ngọt sẽ giúp bạn thư giãn và trẻ hóa.
Bước 5
Điều quan trọng là có thể chuyển sang trạng thái hồi phục. Ngay cả khi bạn nghĩ về công việc kinh doanh trong quá trình tập thể dục và thư giãn, bộ não của bạn vẫn tiếp tục hoạt động hết công suất. Cố gắng hoàn toàn phân tâm và quên đi công việc kinh doanh. Đọc một cuốn sách thú vị, xem một bộ phim nhẹ, chơi với trẻ ít nhất nửa giờ. Một nguồn năng lượng tích cực sẽ được cung cấp cho bạn.
