Mang thai có lẽ là giai đoạn đẹp nhất và thú vị nhất trong cuộc đời của người phụ nữ. Và thật khó chịu khi những khoảnh khắc mong đợi điều kỳ diệu có một không hai này lại bị một thứ gì đó làm lu mờ, dù chỉ là buồn ngủ hay mệt mỏi nhẹ. Đúng, ngay cả những điều nhỏ nhặt này cũng có thể gây ra rất nhiều rắc rối cho người mẹ tương lai, nhưng không việc gì phải khiến cô ấy bận tâm.
Nhiều phụ nữ trong ba tháng đầu của thai kỳ bắt đầu cảm thấy thèm ngủ quá mức. Có nhiều lý do dẫn đến phản ứng như vậy của cơ thể. Trước hết, đây là một cảm xúc, đây chính xác là cú sốc và niềm vui mà người mẹ tương lai phải trải qua khi biết về hoàn cảnh của con. Nhưng hệ thần kinh của người phụ nữ trong những tháng đầu thai kỳ rất dễ bị tổn thương, điều này thể hiện ở tâm trạng thay đổi đột ngột, nhanh chóng mệt mỏi và nhiều hơn thế nữa. Cơ thể dường như đang cố gắng bảo vệ mình khỏi những ảnh hưởng tiêu cực, vì vậy nó cố gắng chìm vào giấc ngủ.
Phải làm gì nếu bạn muốn ngủ
Nó không đáng để xua đuổi cơn buồn ngủ. Cần phải ngủ! Điều này rất quan trọng, vì trong khi ngủ, cơ thể phục hồi sức lực. Thời gian ngủ của phụ nữ mang thai nên kéo dài nhiều giờ để khi thức dậy, cô ấy chỉ cảm thấy tràn đầy sức sống và cảm hứng. Cảm xúc tích cực là điều cần thiết trong bất kỳ giai đoạn sinh đẻ nào.
Người ta tin rằng thời gian ngủ tối ưu cho phụ nữ mang thai là 9-11 giờ một ngày.
Nó xảy ra rằng bất chấp mọi thứ, bạn không thể ngủ đủ giấc, trong khi cảm thấy thờ ơ và thờ ơ. Trong trường hợp này, bạn nên quan tâm đến giấc ngủ lành mạnh, tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa, hạn chế tối đa tình trạng căng thẳng, áp lực về thể chất và tinh thần. Buồn ngủ quá mức và thờ ơ là một tín hiệu từ cơ thể rằng nó cần được giúp đỡ. Điều này không có gì đáng ngạc nhiên, bởi vì bây giờ anh ấy làm việc cho hai người. Đừng quên đi dạo trong bầu không khí trong lành và sử dụng các loại vitamin tổng hợp đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai.
Làm thế nào để có được giấc ngủ lành mạnh cho chính bạn
Trước hết, đi bộ đường dài là cần thiết. Nếu có thể, hãy thử chợp mắt trong không khí trong lành. Ví dụ, trong một chuyến dã ngoại hoặc trong nước. Nó rất là hữu ích. Sau một giờ yên tĩnh như vậy, cơ thể được bão hòa oxy nhiều nhất có thể, người cảm thấy được nghỉ ngơi và sảng khoái.
Để ngủ ngon hơn, bạn nên uống một ly sữa ấm vào ban đêm, trước đó đã thư giãn trong bồn tắm hoặc dưới vòi hoa sen. Nếu một phụ nữ làm việc trong thời kỳ mang thai, việc thức khuya là điều không mong muốn bởi vì thời gian tốt nhất để ngủ là từ chín giờ tối đến nửa đêm.
Nhiều phụ nữ mang thai không làm việc đã đưa giấc ngủ ngắn vào thói quen hàng ngày của họ. Điều này cho phép bạn nhanh chóng phục hồi và phân bổ thời gian hiệu quả hơn.
Mỗi phụ nữ mang thai đơn giản là có nghĩa vụ đảm bảo cho mình một giấc ngủ lành mạnh, bởi vì điều này rất quan trọng đối với sức khỏe của cô ấy. Để làm được điều này, bạn cần vạch ra một thói quen hàng ngày rõ ràng, bởi vì luôn có rất nhiều việc phải làm và chỉ có 24 giờ trong một ngày. Đừng quên về một nơi để ngủ. Giường không nên quá mềm, một tấm nệm có độ cứng trung bình sẽ giúp bạn có thể tựa lưng hiệu quả nhất, nơi chịu tải trọng rất lớn trong thời kỳ mang thai.
