Nhiều bậc cha mẹ, và đặc biệt là các bà, các mẹ tin rằng tình trạng dinh dưỡng của trẻ là một chỉ số đánh giá sức khỏe của trẻ. Trên thực tế, béo không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với béo phì; có những tiêu chuẩn nhất định để chẩn đoán ở trẻ em. Nếu cân nặng của trẻ cao hơn 20% so với cân nặng trung bình của một chiều cao nhất định, thì đây đã là bệnh béo phì.
Trong trường hợp béo phì, trẻ phát triển các dấu hiệu béo phì có thể nhìn thấy - đó là các nếp gấp ở cánh tay phía trên khuỷu tay và đùi. Lý do chính cho điều này là cho ăn quá nhiều. Cân nặng quá mức dẫn đến khả năng miễn dịch của trẻ suy yếu, trẻ thường xuyên bị cảm lạnh, có nguy cơ mắc bệnh hen suyễn, hệ tim mạch và xương khớp của trẻ bị ảnh hưởng.
Nguyên nhân béo phì ở trẻ em
Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều calo, lượng dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng mỡ trong cơ thể. Thức ăn như vậy, với tất cả hàm lượng calo của nó, không no lâu, và sau một thời gian ngắn trẻ lại có cảm giác đói. Dạ dày bắt đầu quen với lượng lớn thức ăn.
Không cho trẻ ăn những sản phẩm lành mạnh, không phải lúc nào cũng ngon. Do đó, cơ thể trẻ bị thiếu hụt một số loại vitamin và nguyên tố, dẫn đến cảm giác đói liên tục, xuất hiện mặc dù lượng thức ăn được tiêu thụ lớn.
Một lối sống ít vận động cũng là một yếu tố quan trọng trong sự phát triển của bệnh béo phì ở trẻ em.
Cách bình thường hóa cân nặng của trẻ
Hãy cai sữa cho con bạn khi đang di chuyển, ngồi trước TV hoặc đọc sách, điều này dẫn đến việc khi mang đi, trẻ sẽ ăn nhiều hơn mức cần thiết. Loại bỏ đồ ăn nhẹ giữa các bữa ăn, là biện pháp cuối cùng, nếu khó từ chối thì hãy cho trẻ ăn trái cây tươi. Vào bữa trưa, bạn cho bé ăn một phần nhỏ hơn bình thường, tăng số lượng bữa ăn lên. Khuyến khích con bạn rời khỏi bàn với một chút cảm giác đói.
Hạn chế ăn các loại thực phẩm không lành mạnh như khoai tây chiên, thịt nguội, bỏng ngô, đậu phộng rang muối, thanh sô cô la, đồ ăn nhanh và soda. Ngoài ra, loại trừ thực phẩm có nhiều đường khỏi chế độ ăn uống của trẻ - bánh ngọt, bánh quy, đồ ngọt, v.v. Hạn chế tối đa việc tiêu thụ các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao như kem chua, kem, bơ, mì ống, khoai tây, bánh bao, sốt mayonnaise.
Tuân thủ các quy tắc về các bữa ăn riêng biệt, trong một món ăn, hãy sử dụng các loại thực phẩm tốt với nhau, ví dụ, nấu thịt hoặc cá với rau và thảo mộc, chứ không phải với khoai tây. Cố gắng nêm các món salad bằng dầu thực vật. Đừng quên rằng chế độ ăn không có muối có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Ăn các loại rau giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể - đó là cà rốt, củ cải đường, bắp cải. Thêm thịt nạc, cá, thịt gia cầm, rau tươi và trái cây vào chế độ ăn uống của bạn.
Chú ý đến hoạt động thể chất. Ghi danh cho con bạn tham gia phần thể thao hoặc chơi thể thao với cả gia đình. Đi xe đạp, trượt băng hoặc trượt patin. Đi bộ ngoài trời nhiều hơn. Bắt đầu tham quan hồ bơi. Thực hiện một lối sống lành mạnh với cả gia đình của bạn, và bạn sẽ không bao giờ gặp vấn đề về sức khỏe và cân nặng quá mức.
