Trên thực tế, trong thời đại của chúng ta, nhiều bậc cha mẹ đang phải đối mặt với vấn đề béo phì ở trẻ em. Những món xúc xích, bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên và đồ ngọt yêu thích của bọn trẻ làm công việc của chúng.
Để tránh các vấn đề về béo phì, bắt buộc phải thực hiện chế độ ăn uống phù hợp cho trẻ.
Bữa ăn bình thường
Thói quen không ăn sáng, thay thế bữa trưa bằng đồ ăn nhẹ, ăn vặt vào ban đêm là con đường trực tiếp dẫn đến béo phì.
Đảm bảo rằng con bạn có một bữa ăn ngon vào buổi sáng. Sau đó, anh ấy sẽ không muốn ăn nhẹ sô cô la hoặc bánh mì cho đến giờ ăn trưa. Bữa trưa nên được hoàn thành - súp, món ăn nóng và món hầm. Sau đó là một bữa ăn nhẹ buổi chiều và 2-3 giờ trước khi đi ngủ - một bữa tối lỏng lẻo. Chỉ trong một ngày, trẻ nên ăn ít nhất bốn lần.
Thực đơn đa dạng
Một chiếc bánh mì xúc xích cho bữa sáng, một chiếc xúc xích với mì ống cho bữa trưa và bữa tối, soda cho tất cả các dịp - bạn không thể mong đợi một thân hình đẹp với thực đơn như vậy.
Chuẩn bị nhiều bữa ăn. Cho trẻ tham gia vào quá trình này: điều quan trọng là trẻ phải xem thức ăn được chế biến như thế nào và từ những gì. Hình thành thực đơn hàng ngày bao gồm các sản phẩm từ năm nhóm: ngũ cốc và ngũ cốc, rau và trái cây, các sản phẩm từ sữa, thịt hoặc cá, trứng.
Khả năng lựa chọn
Những đứa trẻ rất thích ăn bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên. Và không phải lúc nào người lớn cũng ở bên để ngăn cản chúng.
Hãy chú ý đến thực tế là ngay cả trong các cửa hàng thức ăn nhanh, bạn có thể chọn thực phẩm lành mạnh: salad rau củ, nước trái cây mới ép, v.v. Trong trường hợp này, bạn có thể hy vọng rằng trong chuyến đi tiếp theo cùng bạn bè đến quán cà phê, bản năng bầy đàn sẽ không phát huy tác dụng đối với trẻ.
Ví dụ tích cực
Đấu tranh cho tình yêu của đứa trẻ, cha mẹ mỗi người đều cho nó một cái gì đó ngon. Kết quả là ăn quá nhiều và thừa cân một cách có hệ thống.
Đừng dùng thức ăn như một món quà hay sự khích lệ. Thể hiện tình yêu của bạn theo một cách khác - giao lưu, đi dạo, tìm kiếm một sở thích chung. Đừng để ông bà làm hư con bạn bằng cách mang cả núi đồ ngọt vào nhà.
Hoạt động thể chất
Để lượng calo nhận được không bị dồn xuống dạ dày và hai bên, chúng phải được đốt cháy.
Mỗi ngày, ít nhất một giờ, con trai hoặc con gái phải vận động tích cực: đưa con đi khu, đến sân vận động. Dạy nó chơi cầu lông, bóng bàn, trượt patin, đạp xe. Dành nhiều thời gian hơn cho trẻ trong bầu không khí trong lành: ngay cả những cuộc đi dạo bình thường trước khi đi ngủ cũng là một cách tốt để tăng cường hoạt bát cho cả gia đình.
