Để trẻ luôn có tâm trạng thoải mái, khả năng miễn dịch mạnh và tinh thần phấn chấn thì trẻ phải ngủ đủ giấc. Đối với điều này, điều quan trọng là phải dạy trẻ đi ngủ đúng giờ.
Hướng dẫn
Bước 1
Trẻ em mẫu giáo và tiểu học nên ngủ 10-11 tiếng mỗi ngày. Vì vậy, nếu mỗi ngày họ dậy lúc 7 giờ sáng thì 9 - 10 giờ tối họ phải đi ngủ mới đủ giấc. Vào các ngày trong tuần, họ cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày, khi họ học, lên lớp, chơi thể thao và làm nhiều việc khác nhau, vì vậy họ ngủ quên đúng giờ. Nhưng nếu những thói quen thông thường trong ngày bị mất đi, rất khó để đưa trẻ đi ngủ đúng giờ.
Bước 2
Để thói quen hàng ngày không bị mất đi, hãy quan sát nó liên tục. Cả vào ngày nghỉ và cuối tuần, bạn cần đảm bảo rằng trẻ dậy đúng giờ bình thường. Họ sẽ ngủ đúng giờ nếu họ dành một ngày cuối tuần năng động. Đi bộ, chơi thể thao, chơi các trò chơi vận động sẽ hữu ích hơn nhiều so với việc ngồi cả ngày với máy tính chơi game. Nếu trẻ cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày, chúng sẽ đi vào giấc ngủ đúng lúc. Vì vậy, đừng hạn chế cho trẻ đi dạo vào ngày nghỉ.
Bước 3
Để có một giấc ngủ ngon, bạn nên đi dạo ngay trước khi đi ngủ. Không khí trong lành và tâm trạng tốt rất tốt cho cả trẻ em và người lớn. Hãy biến những buổi đi dạo thư giãn vào buổi tối trở thành truyền thống của gia đình Trong khi đi bộ, bạn có thể thông gió cho căn hộ để mọi người có thể ngủ ngon hơn.
Bước 4
Một trong những quy tắc chính của giấc ngủ ngon cho trẻ là không chơi đùa trước khi ngủ. Nếu trẻ chạy nhảy, la hét và vui chơi, trẻ khó có thể đi vào giấc ngủ đúng lúc. Sắp xếp thời gian nghỉ ngơi thư giãn một giờ trước khi đi ngủ - chơi trò chơi trên bàn với con bạn hoặc đọc sách.
Bước 5
Để trẻ ngủ đúng giờ, không gây ồn ào khi trẻ đã đi ngủ, không bật âm thanh lớn từ TV. Sẽ tốt hơn nếu khách không thức khuya tại chỗ của bạn.
Bước 6
Để trẻ ngủ ngon, hãy cho trẻ uống sữa ấm pha mật ong trước khi đi ngủ. Bài thuốc dân gian này sẽ làm dịu thần kinh của bạn, giảm căng thẳng ban ngày, giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và mang đến cho bạn những giấc mơ ngọt ngào và nhân hậu nhất.
