Đối với hầu hết phụ nữ, khi mang thai đều kèm theo cảm giác buồn nôn, có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày. Nhiễm độc không phải là một cảm giác dễ chịu. Hiện tượng tạm thời này thường tự khỏi nhất vào tháng thứ ba của thai kỳ. Thức ăn yêu thích thông thường tỏa ra mùi khó chịu, có cảm giác mệt mỏi và uể oải, xuất hiện cảm giác buồn nôn và nôn. Nhiễm độc có thể do các bệnh về đường tiêu hóa, mệt mỏi về thể chất hoặc tinh thần, tăng huyết áp, tiểu đường và thậm chí thừa cân.
Cần thiết
Lối sống bình tĩnh, dinh dưỡng hợp lý, ngủ đủ giấc, đi dạo nơi không khí trong lành
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy nhớ rằng, lối sống của bạn càng bình tĩnh, thì tình trạng nhiễm độc càng ít làm phiền bạn. Cố gắng tránh tất cả các loại lo lắng và căng thẳng.
Bước 2
Xem xét lại chế độ ăn uống của bạn. Ăn uống lành mạnh và đa dạng. Hãy tập cho mình thói quen ăn uống đúng giờ. Làm điều này thường xuyên và từng chút một. Cố gắng ăn nhiều protein hơn. Đừng quên bổ sung vitamin.
Bước 3
Tránh thức ăn gây cảm giác buồn nôn. Không ăn thức ăn có mùi hoặc có mùi khó chịu đối với bạn. Hãy lắng nghe cơ thể bạn, nó sẽ cho bạn biết điều gì là cần thiết và hữu ích cho nó. Loại bỏ thức ăn có mùi hăng và hăng khỏi chế độ ăn uống của bạn.
Bước 4
Hãy nhớ uống đúng lượng chất lỏng. Uống nhiều nước ép rau, trái cây và quả mọng. Súp và nước dùng rất hữu ích. Ăn trái cây tươi và rau quả có nhiều chất lỏng. Chúng rất giàu vitamin mà bạn và thai nhi cần.
Bước 5
Không lái xe đến trạng thái đói và không gây buồn nôn. Hãy nhớ rằng dạ dày trống rỗng là nguyên nhân rất phổ biến gây ra cảm giác buồn nôn. Luôn mang theo bánh mì nướng, bánh quy mặn, các loại hạt hoặc nho khô. Chúng sẽ nhanh chóng loại bỏ cảm giác đói và giảm cảm giác buồn nôn.
Bước 6
Khi thức dậy vào buổi sáng, bạn không cần phải ra khỏi giường ngay lập tức. Nằm xuống một lúc, uống một ly trà, nước trái cây hoặc nước lọc, sau đó sẽ đứng dậy từ từ và bình tĩnh.
Bước 7
Ngủ đủ giấc là điều cần thiết. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn không chỉ đối phó với tình trạng nhiễm độc mà còn chống lại sự mệt mỏi và uể oải. Nếu ban ngày có mong muốn ngủ - đừng từ chối bản thân. Nếu bạn không thể đi vào giấc ngủ, chỉ cần nằm xuống trong vài phút và nhắm mắt lại.
Bước 8
Đi bộ thường xuyên. Dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời. Tham dự các sự kiện khác nhau. Trò chuyện với bạn bè và gia đình. Hãy lấp đầy cuộc sống của bạn chỉ với những cảm xúc tích cực.
