Bạn có thể dạy trẻ bơi khi trẻ được bốn hoặc năm tuổi. Để làm được điều này, bạn cần chọn một hồ chứa nước tự nhiên hoặc hồ bơi phù hợp, cũng như một người cố vấn có kinh nghiệm sẽ giúp con bạn thành thạo môn thể thao này.
Hướng dẫn
Bước 1
Cầm tay trẻ và cùng trẻ đi bộ đến độ sâu ngang thắt lưng (đối với trẻ sơ sinh). Hoàn thành bài tập "Trận chiến trên biển". Đứng quay mặt vào nhau và lấy lòng bàn tay xối nước lên nhau. Người chơi buộc người kia phải rút lui sẽ thắng. Trò chơi này dạy trẻ không sợ bị nước vào mặt.
Bước 2
Chơi Chưng cất. Đặt đồ chơi nổi trong nước cách bờ 3-4 mét. Cùng con bạn đứng trên bờ đối diện với mặt nước và chạy đến chỗ đồ chơi, lấy từng thứ một và quay trở lại bờ. Người chiến thắng là người thu thập được nhiều đồ chơi nhất. Mục đích của bài tập: dạy trẻ vận động chính xác trong nước, tự giúp mình bằng tay (thực hiện các động tác vuốt ve khắp cơ thể).
Bước 3
Đi thẳng vào nước. Chơi Pump. Độ sâu của nước phải ngang với ngực của vận động viên bơi lội trẻ. Mời bé hít vào, nhúng mặt vào nước, sau đó thở ra. Ban co the nham mat lai. Sau một buổi tập luyện ngắn, hãy ôm con bạn bằng vòng tay và đối mặt với nhau. Sau đó, luân phiên ngồi xổm, cúi đầu xuống nước, nín thở. Thở ra hoàn toàn trong nước.
Bước 4
Dạy con bạn lặn với đôi mắt mở. Chơi trò chơi "Những chàng trai dũng cảm". Đứng đối mặt với nhau và nắm tay nhau. Sau đó, theo lệnh của con bạn, hãy ngâm mình trong nước và mở to mắt. Để kiểm soát, bạn có thể đề nghị đếm xem có bao nhiêu ngón tay trên bàn tay, xem một vật trong nước và lấy vật đó ra (ví dụ: đồ chơi bạn đặt xuống).
Bước 5
Thực hiện bài tập Float hoặc Medusa đi lên. Nó được thực hiện mà không cần sự trợ giúp của người lớn. Độ sâu của nước ngang với ngực em bé. Ra lệnh hít thở, ngồi xổm xuống, dùng hai tay ôm gối, ép cằm vào ngực, nín thở 10-12 giây. Do lực đẩy (không khí trong phổi), đứa trẻ bắt đầu nổi với phần lưng của mình lên mặt nước, giống như một chiếc phao. Thực hiện bài tập Float vài lần, sau đó làm phức tạp nó. Sau khi nổi lên, yêu cầu trẻ duỗi thẳng chân và tay, sau khi thả lỏng, nằm trong nước vài giây. Đầu ở dưới nước, mặt cúi xuống.
Bước 6
Làm bài tập Mũi tên. Để trẻ xuống nước đến ngang ngực, hít thở sâu, nín thở và duỗi thẳng tay về phía trước, dùng chân đẩy ra. Với việc thực hiện đúng bài tập này, trẻ sẽ có thể trượt trên ngực mình trong nước vài mét.
Bước 7
Chọn một chỗ cạn gần bờ. Chân của trẻ mở rộng, vai ở trong nước và đầu ở trên mặt nước. Giữ bàn chân và chân của bạn thẳng. Sau khi thực hiện tư thế này, em bé sẽ bắt đầu hoạt động với chân của mình lên và xuống. Hơn nữa, không dừng động tác chân, bạn cần thực hiện các bài tập thở - hít sâu và thở ra xuống nước.
Bước 8
Lặp lại bài tập "Mũi tên", đẩy chân trẻ bị cong ở đầu gối ra xa đầu gối của người lớn. Bàn chân của trẻ phải di chuyển lên xuống. Trong quá trình trượt trên mặt nước, đầu phải được ngâm úp xuống và chỉ nâng lên để hít vào. Sau đó, đầu lại được hạ xuống - một nhịp thở ra được thực hiện trong nước.
Bước 9
Thực hiện bài tập sau: trẻ đứng trong nước đến ngang ngực, rướn người về phía trước sao cho cằm và vai ở trong nước, bắt đầu dùng tay vuốt từ trên xuống dưới. Giúp trẻ hoàn thành đúng trình tự các yếu tố của bài tập, đạt được sự đồng bộ của các động tác: vuốt tay phải, sau đó quay đầu hít vào; vuốt bằng tay trái, sau đó quay đầu xuống và thở ra xuống nước. Lặp lại bài tập 10-12 lần.
Bước 10
Cho con đi “bơi tự lập”. Bé nên hít thở sâu và nằm sấp trên mặt nước, duỗi thẳng chân và duỗi thẳng tay sau đầu. Đầu phải cúi xuống nước, úp xuống. Dùng tay đỡ lòng bàn tay của anh ấy. Trẻ nên bắt đầu hoạt động bằng chân và thực hiện các động tác chèo luân phiên bằng tay, hít vào và thở ra. Từ từ lùi lại, giúp anh ta bơi. Theo dõi sự đồng bộ của các cử động của chân và tay, nhịp thở của vận động viên bơi lội trẻ.
