Không nghi ngờ gì nữa, mọi phụ nữ đều mơ ước có một thân hình mảnh mai, xinh đẹp và một vùng bụng săn chắc. Tất nhiên, ở tuổi thanh xuân, không một cô gái nào nghĩ đến điều này, nhưng sớm muộn gì cũng đến lúc cô ấy trở thành một người mẹ. Khi mang thai, người phụ nữ tăng thêm rất nhiều cân, sau khi sinh con sẽ để lại những dấu hiệu không mong muốn ở hai bên hông, bụng và mông. Tuy nhiên, bạn lại có thể trở thành chủ nhân của một thân hình hấp dẫn trong thời gian ngắn nhất có thể.
Hướng dẫn
Bước 1
Cố gắng ăn uống đúng cách.
Nên giảm đến mức tối thiểu trong khẩu phần ăn những thực phẩm béo, hun khói và nhiều calo. Điều này không chỉ có lợi cho vóc dáng của bạn mà còn có lợi cho em bé bạn đang cho con bú. Bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Ăn càng nhiều rau xanh và đỏ, trái cây, thịt gia cầm và cá càng tốt. Uống ít nhất 2 lít nước trong ngày.
Bước 2
Tránh căng thẳng.
Căng thẳng và lo lắng thường mang đến cho một người rất nhiều rắc rối, một trong số đó là cân nặng quá mức. Trong những tình huống căng thẳng, mức độ hormone cortisol tăng cao trong cơ thể con người, phá hủy cơ bắp và làm suy giảm quá trình trao đổi chất, kích thích sự lắng đọng chất béo ở những vùng có vấn đề.
Bước 3
Thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào.
Điều quan trọng cần nhớ là làm những công việc gia đình như lau sàn nhà mà không có cây lau nhà, quét bụi ở những nơi khó tiếp cận sẽ ảnh hưởng có lợi đến vận thế của bạn. Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng có lợi cho bụng - đi bộ nhanh, nhảy dây, tập với vòng. Hãy nhớ rằng khi bạn vặn vòng, lưu thông máu và trao đổi chất ở cơ bụng sẽ được cải thiện. Cố gắng tìm thời gian cho các bài tập truyền thống hàng ngày: cúi người về phía trước, phía sau, bên phải, bên trái; nâng chân khỏi một vị trí - nằm trên lưng của bạn; nâng cao cơ thể đồng thời kéo đầu gối vào ngực và tương tự.
