Chỉ có các sĩ quan tình báo chuyên nghiệp và các nhà triết học, những người đã từ bỏ những mối quan tâm trần thế, mới có thể duy trì một biểu hiện bất khả xâm phạm trên khuôn mặt của họ trong những tình huống khắc nghiệt nhất. Tuy nhiên, các kỹ năng của nghệ thuật này làm cho cuộc sống của những người bình thường dễ dàng hơn nhiều.
Hướng dẫn
Bước 1
Động lực thúc đẩy. Một người nên nhận thức rõ ràng lý do tại sao anh ta cố gắng che giấu thế giới nội tâm của mình với người khác. Có lẽ đó là nỗi xấu hổ của một người cầu toàn, người không muốn người khác biết về điểm yếu của mình. Có lẽ đó là mong muốn bảo vệ bản thân khỏi sự tấn công của người khác. Có lẽ một người chỉ đơn giản là không biết cách thể hiện cảm xúc của mình, gia đình đã không được dạy để nói về nhu cầu và cảm xúc của anh ta. Sau khi nhận ra lý do, một người có thể tìm đến nhà trị liệu tâm lý với yêu cầu giúp họ nói rõ cảm xúc, nhu cầu, mong muốn và ước mơ của mình một cách tốt nhất có thể.
Bước 2
Chọn mặt nạ. Để hòa hợp trong một đội phức tạp, đôi khi bạn phải đeo mặt nạ. Ví dụ: "người phụ nữ mạnh mẽ" hoặc "nhà ngoại giao", "linh hồn của công ty" hoặc "cô gái thông minh không có xung đột". Chỉ bản thân người đó mới biết hình ảnh nào trong số những hình ảnh này thuận tiện nhất cho mình, đáp ứng tính khí và nhu cầu nội tâm của mình: an ủi, hữu ích hoặc cảm nhận được sự tán thành của người khác. Điều quan trọng cần nhớ là đôi khi mặt nạ sẽ dính chặt vào da. Chúng tôi là những gì chúng tôi muốn xuất hiện.
Bước 3
Thư giãn tâm trí của bạn. Nếu một người cần ngăn chặn cảm xúc của mình trong một tình huống cụ thể (kỳ thi, phỏng vấn, tai tiếng trong gia đình), thì điều đó là đáng sử dụng các kỹ thuật đã được chứng minh. Đây có thể là những cụm từ giúp thư giãn tâm trí của chúng ta theo một cách đặc biệt. Ví dụ “Con thuyền này trống trơn”, “Không có gì đáng để trả thù”. Hay "thiền định" - đắm mình trong hương thơm của một loài hoa, nước hoa, dầu thơm. Hãy tưởng tượng mùi hương bao bọc bạn như một bộ áo giáp bền nhất thế giới? Ở đằng trước!
Bước 4
Cố định vào một người ngoài cuộc. Bằng cách tập trung vào hơi thở, một người không còn tập trung vào những cảm xúc tiêu cực. Nhìn đôi bông tai của sếp, cô nhân viên nhớ nhất ngông. Phương pháp hình dung cảm xúc của bạn được coi là khá hữu ích. Ví dụ, bạn có thể tưởng tượng sự tức giận của mình giống như những luồng lửa xuyên qua bạn mà không thiêu đốt trái tim bạn. Bạn có thể tưởng tượng mình đang ở trong một hồ nước mùa hè thanh bình, nơi mà người đối thoại đang ném đá vào đó. Một tia nước nhẹ, các vòng tròn phân tách và một lần nữa là một khoảng lặng thanh bình.
Bước 5
Lừa một ma cà rồng. Nếu một người cố tình khơi gợi những cảm xúc tiêu cực trong bạn (gây gổ, đè lên chỗ đau, làm nhục những người thân yêu với bạn), thì bạn cần hiểu rằng anh ta đang quyết tâm “sưởi ấm bằng ngọn lửa của bạn”, hét lên, giải tỏa sự tiêu cực của mình. những cảm xúc. Chúng ta phải tự đặt câu hỏi: "Tại sao tôi lại nuôi con ma cà rồng bằng máu của mình? Tại sao tôi lại cần nó." Và bắt đầu trả lời anh ấy một cách tử tế, lịch sự và bình tĩnh. Bạn thậm chí có thể tưởng tượng cách bạn cho dưa chua "ma cà rồng" ăn hoặc ở nhà sinh thái. Và anh ta đảo mắt và không thể hiểu được thức ăn thường ngày ở đâu.
Bước 6
Hãy nhớ điều nghịch lý. Chúng tôi giữ bình tĩnh trong khi kiểm soát. Và chúng tôi kiểm soát tình hình trong khi chúng tôi duy trì sự bình tĩnh của mình. Điều quan trọng là phải cảm nhận được bản thân ở thời điểm cân bằng này, và đặt tất cả những người đang cố chọc tức chúng ta, nhẹ nhàng nhưng lịch sự vào đúng vị trí.
