Sống sót sau cuộc ly hôn, bất kể nguyên nhân của nó là gì, là một cú sốc và căng thẳng về mặt tinh thần. Ly hôn không chỉ là chia tay một mối quan hệ. Đây là sự mất ổn định, thói quen hàng ngày, những ước mơ và kế hoạch chung, và thường là những khó khăn về tài chính.
- Duy trì sức khỏe thể chất. Khi trải qua một biến cố đau đớn trong cuộc sống, chúng ta rất dễ quên đi giấc ngủ, chế độ dinh dưỡng hợp lý hoặc tập thể dục. Tuy nhiên, duy trì sức khỏe thể chất sẽ giúp bạn phục hồi về mặt tinh thần. Tránh ăn quá no, thức ăn nhanh hoặc bỏ ăn. Đừng cố gắng sử dụng rượu hoặc ma túy để làm tê cơn đau.
- Cố gắng nuông chiều bản thân bằng nhiều cách thường xuyên. Ví dụ, tắm nước nóng với tinh dầu thơm, mát-xa, đọc sách, đi dạo trong khu vực yên tĩnh, ngắm cảnh hoặc xem bộ phim yêu thích của bạn. Dành thời gian và chăm sóc cho bản thân có thể chữa lành vết thương lòng nhanh hơn.
- Hãy hiểu rằng ly hôn là một quá trình. Thật sai lầm khi bạn luôn tay chân, từ bỏ nó, hoặc ngược lại, cố gắng vượt qua nó càng sớm càng tốt mà không cần nhìn lại. Thay vào đó, hãy tập trung vào những yếu tố cần thiết như nơi ở, thức ăn và sự bảo vệ. Sau đó, dành thời gian của bạn để chọn một lời giải thích thích hợp cho các sự kiện và lưu ý rằng cảm xúc của bạn sẽ thay đổi trong suốt quá trình ly hôn.
- Tìm cách hỗ trợ bản thân và đặt ra những thử thách mới. Bao quanh bạn với những người mà bạn cảm thấy tốt hơn và mạnh mẽ hơn. Đặt cho mình những mục tiêu mới, mơ ước về tương lai. Mơ ước không có nghĩa là lãng phí thời gian nếu nó giúp hình dung một cuộc sống tương lai độc lập và hạnh phúc. Nếu bạn cần nói chuyện với chuyên gia về cảm xúc đau khổ liên quan đến ly hôn, hãy làm như vậy mà không do dự.
- Tìm cách sử dụng cảm xúc một cách tích cực thay vì che giấu cảm xúc trong bản thân, thường xuyên tức giận hoặc thờ ơ. Những cảm xúc như vậy giữ cho bạn một quá khứ không hạnh phúc, nếu không bạn đã không ly hôn.
- Hãy sẵn sàng cho sự thoái trào, những ngày tồi tệ và sự không chắc chắn. Đây là một phần của quy trình. Hãy cho bản thân nghỉ ngơi khi cảm xúc lấn át bạn, nhưng hãy cố gắng duy trì một thói quen hàng ngày ổn định hơn hoặc ít hơn. Việc tách biệt khỏi xã hội có thể mang lại lợi ích, nhưng nếu nó trở thành một thói quen, bạn có thể biến thành một ẩn sĩ khốn khổ.
- Nếu bạn có con, đừng để chúng tham gia vào trải nghiệm của bạn. Nói chuyện với họ một cách bình tĩnh về những gì đang xảy ra. Hãy cho chúng biết rằng chúng sẽ luôn có cả cha lẫn mẹ và bạn sẽ vượt qua được những khoảnh khắc khó khăn này. Chuẩn bị cho các vấn đề về hành vi và cảm xúc bộc phát. Để cuộc ly hôn càng đau đớn càng tốt, tốt hơn hết bạn nên nhờ một chuyên gia tâm lý làm việc với bọn trẻ.
