Sau khi một người phụ nữ biết rằng mình sẽ trở thành một người mẹ, cô ấy có rất nhiều câu hỏi. Để không bỏ lỡ bất cứ điều gì trong thời gian chờ đợi em bé, bạn cần tạo cho mình một lịch trình mang thai.
Hãy kiếm cho mình một cuốn sổ dày, trong đó bạn sẽ viết ra các kế hoạch trong tuần, kết quả thực hiện và cảm xúc của bạn ở giai đoạn này hoặc giai đoạn đó của thai kỳ. Bạn cần lập kế hoạch phù hợp, và nhật ký chăm sóc sức khỏe sẽ giúp ích cho bạn trong trường hợp bạn muốn sinh thêm một hoặc hai con trong tương lai.
Khi lập kế hoạch cho ba tháng đầu của thai kỳ, hãy xem xét thời điểm quan trọng có liên quan đến việc tăng nguy cơ bị đe dọa chấm dứt thai kỳ. Đây là tuần thứ 3-4 và 8-12 của thai kỳ. Trong giai đoạn này, cố gắng tránh căng thẳng về thể chất và cảm xúc, loại trừ đời sống tình dục. Nếu công việc của bạn liên quan đến các chuyến công tác, hãy cố gắng hoãn chúng sang thời điểm khác. Biểu đồ sẽ giúp bạn điều hướng kịp thời.
Khi lập kế hoạch mang thai, hãy sắp xếp ngày để gặp bác sĩ giám sát của bạn. Cho biết ngày của các xét nghiệm, kiểm tra siêu âm, v.v.
Trong thời kỳ mang thai, người phụ nữ cần ăn uống đúng cách để cung cấp cho thai nhi những chất cần thiết đang phát triển. Lên lịch danh sách các loại thực phẩm bạn sẽ tiêu thụ hàng ngày. Chế độ ăn phải bao gồm thực phẩm chứa protein dễ tiêu hóa, đóng vai trò là nguyên liệu xây dựng để hình thành các cơ quan của thai nhi. Thịt này là thịt gà tây, thịt lợn đau bụng hoặc thịt bò nạc, cần khoảng 150 g mỗi ngày. Một phụ nữ mang thai cần uống sữa với số lượng 500 ml, kem chua 20 g mỗi ngày. Nó cũng cần thiết để tiêu thụ 400 g rau và trái cây mỗi ngày.
Sau 30 tuần nghỉ sinh, bạn sẽ có nhiều thời gian rảnh hơn. Bạn có thể lên kế hoạch cho các chuyến đi mua sắm để tìm kiếm của hồi môn cho con mình. Hãy lên lịch cho những kế hoạch phù hợp, cố gắng không làm việc quá sức với những chuyến đi xa, kết hợp du lịch năng động với nghỉ ngơi.
Việc lập kế hoạch cẩn thận và tuân thủ các hoạt động đã lên kế hoạch như vậy sẽ cho phép bạn không bỏ lỡ các chi tiết và cung cấp cho bản thân và con bạn mọi thứ bạn cần.
