Bất kỳ bậc cha mẹ nào cũng muốn nhìn thấy con mình khỏe mạnh, cường tráng và vóc dáng cân đối. Một bài thuốc đơn giản và hiệu quả đã được kiểm chứng thời gian - thể dục hàng ngày sẽ giúp hồi phục cơ thể và tăng cường hệ cơ của trẻ. Cha mẹ tập thể dục thường xuyên và thích thú sẽ là tấm gương tuyệt vời cho em bé.
Nó là cần thiết
Thảm tập thể dục, bóng các kích cỡ khác nhau, gậy tập thể dục, ghế dài, đường đi để phòng chống bàn chân bẹt, vòng hula trẻ em, nhạc nhịp điệu
Hướng dẫn
Bước 1
Chọn những bài tập phù hợp với khả năng của trẻ. Tốt nhất là bắt đầu dạy trẻ tập thể dục từ khoảng ba tuổi, vì trẻ ở độ tuổi này đã có thể hiểu chính xác nhu cầu của chúng cũng như lý do tại sao nó cần thiết. Nhưng các bài tập phải đơn giản, nếu không bé sẽ phải tốn rất nhiều sức lực mới có thể thuần thục và mất dần hứng thú. Việc một đứa trẻ đi học mẫu giáo tập bài thể dục phức hợp được sử dụng ở nhà trẻ là điều có ý nghĩa.
Bước 2
Nếu vì lý do nào đó mà không thể tập thể dục với trẻ sau khi ngủ buổi sáng, bạn có thể thực hiện vài giờ sau bữa sáng hoặc sau khi ngủ trưa. Thực hiện các bài tập buổi tối 1-2 giờ trước khi đi ngủ, không muộn hơn.
Bước 3
Nếu trước đó bé chưa tham gia biểu diễn thể dục và chưa xem nó được thực hiện như thế nào thì nên chỉ cho bé các tư thế khởi đầu cơ bản (đứng, nằm ngửa và nằm sấp, ngồi trên ghế dài). Thu hút sự quan tâm của trẻ bằng cách kể các vần điệu đếm, bắt chước hành động của động vật, v.v. Những động tác của một đứa trẻ 3-4 tuổi vẫn còn bắt chước ("bay như bướm", "mổ như chim", "hái táo", v.v.).
Bước 4
Trước khi bạn bắt đầu tích cực thực hiện các bài tập với em bé của bạn, chúng nên được học. Thực hiện từng bài tập mới một cách chậm rãi, bằng lời nói các hành động của bạn và thu hút sự chú ý của trẻ đến tính đúng đắn của các chuyển động của mình. Khi bạn cảm thấy rằng các nhiệm vụ đã trở nên quen thuộc với bé, bạn có thể bổ sung các bài học bằng âm nhạc và tăng tốc độ một chút.
Bước 5
Các bài tập cho trẻ mẫu giáo nên nhắm vào các nhóm cơ khác nhau. Trong trường hợp này, việc sạc pin sẽ không hề tẻ nhạt, vì một số nhóm là người dùng chung.
Bước 6
Trong các phiên bản khác nhau, sử dụng nảy ("lò xo"), ném bóng từ phía sau đầu và từ ngực, cũng như vào mục tiêu, "bóng đá" ngẫu hứng, các bài tập với một cây gậy thể dục. Theo thời gian, việc đi lại bình thường trở nên phức tạp bằng cách di chuyển xen kẽ các ngón chân và gót chân, mép ngoài và mép trong của bàn chân, với việc vươn cao chân thẳng hoặc đầu gối cong. Sẽ rất hữu ích nếu bạn đi dọc theo con đường được may từ một tấm vải được gấp đôi, khâu lại nhiều lần. Một chất độn khác (đậu Hà Lan, ngũ cốc, đá cuội, v.v.) được đưa vào mỗi phần kết quả của đường đua.
Bước 7
Kết thúc quá trình tập luyện của bạn bằng chạy bộ và đi bộ, sau đó bắt đầu thói quen vệ sinh. Các bài tập thể dục buổi sáng cho trẻ mầm non không kéo dài quá 5 - 10 phút.
