Khi mùa hè được mong đợi từ lâu đến, trẻ em và thanh thiếu niên có xu hướng rời thành phố ồn ào và khói bụi để nghỉ ngơi. Ai đó - đến làng, ai đó - đến khu nghỉ dưỡng, nhưng mong muốn cơ bản của tất cả các chàng trai đều giống nhau: làm thế nào để thư giãn và trưởng thành. Và, nếu mọi thứ ít nhiều rõ ràng với phần đầu tiên của các nhiệm vụ ưu tiên, thì phần thứ hai sẽ khó thực hiện hơn.
Nó là cần thiết
- Bức tường Thụy Điển,
- một chiếc ghế dựa lưng.
Hướng dẫn
Bước 1
Có một lối sống năng động Hoạt động thể chất thúc đẩy sự phát triển của con người. Bạn có thể chọn bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội - đây là những môn thể thao phổ biến nhất cho những ai muốn trưởng thành. Điều kiện tiên quyết là luyện tập thường xuyên, chỉ khi đó kết quả mới khả quan. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng các lớp học - điều này có thể dẫn đến kết quả ngược lại và làm chậm tốc độ tăng trưởng.
Bước 2
Thực hiện các bài tập đặc biệt để tăng trưởng Một trong những bài tập này là garô. Phương pháp này bao gồm việc đến gần cửa quay hoặc bức tường Thụy Điển vài lần một ngày và treo trên cánh tay dang rộng hoặc kéo lên trong 15 phút. Phương pháp phát triển này có cả những người ủng hộ cho rằng nó hiệu quả và với nó, bạn có thể cao thêm 10-15 cm trong vài tháng, và những người phản đối nhiệt tình chắc chắn rằng nó không mang lại hiệu quả đặc biệt, nhưng một người lớn lên các lý do khác Có các bài tập khác. Ví dụ, sự quay của cột sống. Đầu và lưng nằm trong cùng một mặt phẳng và xoay hết cỡ, còn chân thì bất động. Lặp lại lượt mỗi chiều 15-20 lần Bài tập khác thực hiện trên ghế. Hai tay nắm chặt lưng ghế, cố gắng hóp bụng bằng cằm. Sau đó, lưng được duỗi thẳng và thực hiện các động tác uốn cong lưng, đồng thời phần sau của đầu phải duỗi về phía sau.
Bước 3
Ăn nhiều vitamin và khoáng chất Vitamin A chủ yếu ảnh hưởng đến sự tăng trưởng, theo đó, bạn cần tiêu thụ nhiều cà rốt, gan, lòng đỏ trứng và kem. Tuy nhiên, vitamin này tan trong chất béo nên để hấp thu tốt, nó phải được bổ sung cùng với chất béo. Nó được tạo ra dưới tác động của ánh sáng mặt trời, do đó, bạn cần phải đi bộ nhiều hơn. Tuy nhiên, điều này vẫn chưa đủ cho cơ thể, vì vậy cần bổ sung thêm cá mòi, cá hồi, dầu cá và sữa, vitamin B cũng là nguyên nhân giúp tăng trưởng, có thể tìm thấy trong men khô, sữa, các loại hạt và hầu hết các loại rau củ. Rượu, caffein và quá trình xử lý nhiệt là “kẻ thù” của loại vitamin này, chúng sẽ phá hủy nó. Nếu thiếu nguyên tố vi lượng này, sẽ có vấn đề để tăng trưởng đáng kể.
