Khi mang thai, trạng thái cảm xúc của phụ nữ vô cùng bất ổn. Trong giai đoạn này, chúng được đặc trưng bởi sự nhạy cảm gia tăng, những trải nghiệm không hợp lý có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ và sức khỏe của em bé. Nhưng nếu bạn cố gắng, bạn có thể tránh trở nên quá lo lắng.
Cần thiết
- - âm nhạc và nến để thiền định;
- - một đĩa với một bộ phim;
- - sách.
Hướng dẫn
Bước 1
Tập yoga. Điều này không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp bạn tập trung toàn lực vào những khoảnh khắc tích cực của cuộc sống, đối phó với những tình huống căng thẳng. Có rất nhiều loại hình yoga lý tưởng cho phụ nữ mang thai.
Bước 2
Mang thai là một lý do tuyệt vời để tập thiền. Chỉ cần thắp nến và chơi nhạc thư giãn là đủ. Ngồi ở tư thế thoải mái, chẳng hạn như tiếng Thổ Nhĩ Kỳ. Thả lỏng cơ thể và tâm trí, cố gắng không nghĩ đến những điều gây cảm xúc. Ban đầu sẽ rất khó khăn, nhưng theo thời gian, bạn sẽ học cách kiểm soát suy nghĩ của mình và tránh những điều góp phần làm nảy sinh cảm xúc tiêu cực. Chỉ mười đến mười lăm phút thiền là đủ để bạn đi đến trạng thái hoàn toàn nghỉ ngơi, lấy lại sức lực, như thể sau một giấc ngủ dài.
Bước 3
Tự thuyết phục là một cách tốt để thoát khỏi lo lắng. Mọi thứ đều xuất phát từ ý thức của con người. Bằng cách học cách kiểm soát nó, bạn có thể kiểm soát cảm xúc của mình. Hãy nhớ rằng chỉ có sự tự chủ của bạn mới góp phần vào sự phát triển tốt của đứa trẻ.
Bước 4
Nếu bạn cảm thấy có điều gì đó bắt đầu làm phiền mình, khó chịu, gây ra những lo lắng không cần thiết, bạn cần chuyển sự chú ý sang việc khác. Ví dụ, chỉ cần ngồi xuống và xem bộ phim yêu thích của bạn, hoặc đọc một cuốn sách đã có trên kệ từ lâu. Bạn có thể dọn dẹp nhà cửa hoặc chỉ đi dạo.
Bước 5
Nếu trước khi mang thai, bạn dành nhiều thời gian cho công việc, gánh vác trách nhiệm lớn thì khi chuẩn bị sinh con, tốt hơn hết bạn nên chuyển sang chế độ làm việc nhẹ nhàng hơn. Bạn sẽ không thể giải quyết tuyệt đối mọi công việc của doanh nghiệp mà trách nhiệm về tinh thần và thể chất của bạn hoàn toàn thuộc về bạn.
