Không có gì bí mật khi tâm trạng thay đổi không phải là điều dễ chịu nhất, nhưng thường gặp khi mang thai. Thông thường, ngay cả một chuyện vặt vãnh nhỏ cũng có thể gây ra sự hung hăng và cuồng loạn. Làm thế nào để một bà mẹ tương lai có thể duy trì sự bình tĩnh và không lo lắng?
Một giấc ngủ ngon
Người ta biết rằng giấc ngủ là một trong những phương thuốc tốt nhất để chống lại sự hung hăng và căng thẳng, và nghỉ ngơi tốt sẽ giúp khôi phục sự cân bằng tinh thần và sức mạnh thể chất. Để giấc ngủ khi mang thai được êm và ngon giấc, nên thông gió cho phòng trước, đồng thời uống 1-2 ly sữa ấm pha mật ong. Bạn cũng có thể đọc một cuốn sách, nhưng không “nặng” về nhận thức.
Một mẹo khác để có giấc ngủ lành mạnh khi mang thai là về giờ ngủ tối ưu. Đối với phụ nữ khi mang thai, tốt nhất nên đi ngủ trước 10 giờ tối và thức dậy sau 7 - 9 giờ. Và nếu tình trạng mệt mỏi nghiêm trọng xuất hiện vào ban ngày, bạn cũng có thể cố gắng ngủ vào ban ngày, nhưng tối đa là 30 phút.
Nếu có thể, bạn nên loại bỏ hoàn toàn báo động. Sau khi thức dậy, không ngay lập tức nhảy ra khỏi giường. Thay vào đó, tốt hơn hết bạn nên nằm xuống một chút và chuẩn bị tâm trạng cho một ngày nắng đẹp.
Sổ tay
Để không bị rối trong ngày và không quên những việc quan trọng nhất, bạn nên nghĩ đến việc ghi lại những kế hoạch sắp tới của mình vào một cuốn sổ. Vì vậy, bạn không cần phải lo lắng rằng một số chi tiết quan trọng của sự kiện sắp tới sẽ làm mất đi sự chú ý. Ngoài ra, nếu một người thường xuyên bận rộn với ít nhất một thứ gì đó, anh ta sẽ không có thời gian cho những suy nghĩ tồi tệ và trầm cảm. Dù nghe có vẻ vô lý đến đâu, sự thật này đã được cả gia đình và quân đội kiểm chứng.
Thể thao và đi bộ
Sẽ không thừa nếu bạn dành nhiều thời gian nhất có thể để ra ngoài trời và không khí trong lành, và việc đi bộ hàng ngày sẽ có tác động tích cực đến cả sức khỏe của bà mẹ tương lai và sức khỏe của đứa trẻ. Và tốt nhất, đi bộ qua rừng lá kim ảnh hưởng đến hệ thần kinh và công việc của nó.
Bạn có thể chơi các môn thể thao dành cho phụ nữ có vị trí. Đây là môn thể dục đặc biệt và thể dục nhịp điệu dưới nước. Những môn thể thao này và những môn thể thao tương tự không chỉ giúp bình tĩnh mà còn giúp cơ thể linh hoạt hơn.
Các khóa học
Các khóa học chuyên biệt ngày nay rất hữu ích và phổ biến, trong đó các bậc cha mẹ tương lai sẽ được dạy chăm sóc một đứa trẻ là như thế nào. Những khóa học như vậy sẽ rất hữu ích cho những ai đang mong đợi đứa con đầu lòng của họ, vì họ dạy về các bài tập thở, thiền, cách để vượt qua nỗi sợ hãi khi nuôi con. Ngoài ra, các khóa học sẽ cho bạn biết về các tính năng chăm sóc trẻ sơ sinh.
Mát xa
Một cô gái hiếm hoi sẽ nói rằng massage không phải là một phương tiện tuyệt vời để xoa dịu. Sẽ đặc biệt tốt nếu massage toàn thân và bàn chân kèm theo âm nhạc thư giãn, trà bạc hà, ngải cứu và tía tô đất.
